4 pratimai sumažinti juosmens

Galiausiai jums pavyko numesti svorį, bet jūs vis dar negalite pašalinti riebalų, sukauptų juosmens. Nesijaudinkite! GetQoralHealth rekomenduoja: pratimai dėvėti seksualią ir apibrėžtą juosmenį.


1. Stovas su kojomis atviras pečių aukštyje ir keliai šiek tiek sulenkę, padėkite rankas už kaklo nugaros ir perkelkite kamieną į šoną, stenkitės, kad jūsų juosmuo susitiktų su klubu. Pakartokite kitą pusę. Atlikite 30 pakartojimų.


2. Tęskite toje pačioje padėtyje tik dabar užkabinkite šepetėlį už niekada, paimkite jį rankomis. Perkelkite bagažinę iš vienos pusės į kitą. Pakartokite 20 kartų kiekvienoje pusėje.


Kitame vaizdo įraše GetQoralHealth suteikia daugiau patarimų, kaip nešioti mažą juosmenį.

3. Kai kojos šiek tiek atidarytos, pabandykite į dešinę nukreipti link kairiojo kojos galo, pabandykite ne sulenkti kelio. Pakartokite abiejose pusėse 15 kartų.


4. Žaiskite su hula hopu, kai buvote mažai. Stenkitės nepalikti lanko mažiausiai 5 minutes.

Jei norite greitai matyti rezultatus, atlikite kasdieninį darbą. Pašalinkite savo suvartojimą angliavandenių ir sočiųjų riebalų , Gerkite bent du litrus vandens per dieną. Mažas juosmuo yra ne tik grožio, bet ir sveikatos klausimas, nepamirškite viršyti 80 cm skersmens. atskleidžia problemą Antsvoris .


 


Vaizdo Medicina: Kineziterapija Eglės sanatorijoje (Kovo 2024).