4 mitai apie pratimą

Padarykite kai kuriuos sportas o fizinis aktyvumas Jie yra naudingi gerinant žmonių gyvenimo kokybę, taip pat užkirsti kelią įvairioms medžiagų apykaitos ligoms, pvz diabetas , hipertenzija , didelis cholesterolio kiekis , Antsvoris ir Nutukimas .

Tačiau aplink jį yra daug „mitų“. Taigi čia mes paaiškiname keturis dalykus, kurie nėra tiesa pratimai .

1. Pasak gydytojo Nicolás Terrado rankų ir kojų stiprinimas yra būtinas. Tačiau tai galima pasiekti pakeliant mažai ar daug svorio, taigi idėja, kad pakraunama daugiau svorio sudeginkite daugiau riebalų Tai melas

2. Veikia žudymai , Širdies priepuolio rizika didėja, kai treniruojate, kol tai nėra pripratę. Tačiau tiems, kurie dirba penkis kartus per savaitę, širdies priepuolio rizika sumažėja 50%.

3. Būdamas išsipūtęs, blogiau nei sėdimas , Buvo įrodyta, kad tie, kurie naudojasi, nepriklausomai nuo riebalų ar svorio, bus geresni už sėdimą gyvenimą, net jei jie yra ploni.

Įrodyta, kad žmonės, kurie naudojasi, net jei jie yra antsvorio ir nutukę, rizikuoja miršta mažiau nei žmonių, kurie nevykdo.

4. Turėtumėte gerti daug skysčių , Amerikos sporto medicinos koledžas nurodo, kad žmonės turėtų pasverti save prieš ir po pratybų, kad sužinotų, kiek skysčio turėtų būti „papildyta“ ir išvengti skysčio susilaikymo, kuris kartais padidėja.

Šaltinis: „Quo Magazine“.