4 mitai, kurie neleidžia numesti svorio

• Balandis 20, 2024

Yra keletas priežasčių, kodėl žmonės jų nepasiekia svorio netekimas , kaip imtis a mityba daug riebalų, sėdimas gyvenimo būdas arba kad trūksta įrodymų, kad įgytų ir išlaikytų sveikos gyvensenos įpročius. Tačiau yra 4 mitai, kad „teorijoje“ jūs prarasite svorį, bet tai ne taip. Žurnalas Sportinis gyvenimasJis juos atskleidžia:

Mitas 1. Ar daugiau riebalų sudegina, jei naudojate tuščią skrandį?
Mokymas tuščiu skrandžiu nėra geras gyvenimo būdas. Keletas tyrimų parodė, kad fizinis darbas su skrandžiu be maisto, nėra naudingas deginant didesnį riebalų kiekį, palyginti su tais, kurie naudojasi vieną ar dvi valandas po valgio.

2. mitas. Ar nuvažiuojate ar važiuojate vienu kilometru tam tikru greičiu, sudegina tas pats kalorijų skaičius?
Pasak ekspertų Sportinis gyvenimasKelių kilometrų eiga gali sudeginti iki 30% daugiau kalorijų nei pėsčiomis; viskas priklauso nuo intensyvumo ir greičio, kuriuo jūs tai darote. Priežastis yra ta, kad darbui reikia daugiau fizinių pastangų, nes jūs turite pakelti svorį nuo žemės kiekvienu žingsniu. Jie dirba visus savo raumenis ir jums reikia daugiau energijos

3 mitas. Ar vaikščioti lėtai vieną valandą geras pratimas?
Lėtai vaikščiojimas (maždaug 5 km per valandą) yra labai sveikas, nes cukraus kiekis kraujyje yra reguliuojamas; sumažina stresą ir jūs kraujo spaudimas jis lieka stabilus. Jei norite numesti svorio ir nesate pripratę, tai yra puiki galimybė tai pasiekti, tačiau po truputį turėtumėte padidinti savo greitį ir toliau deginti daugiau kalorijų

Mitas 4. Ar riebalai tampa raumenimis?

Riebalai ir raumenys yra skirtingi audiniai; Jūs negalite transformuoti vieno iš kitų, bet kartais galite susipainioti, nes po 30 metų pradėsite prarasti raumenų masę, jei nesinaudojate. Paaiškinimas yra tas, kad riebalai paprastai atsiranda tose vietose, kur anksčiau buvo tvirtas ir tamsus raumenys, bet jūs galite pašalinti riebalus, atliekant širdies ir kraujagyslių pratimus ir statydami raumenis su ištvermės pratimais (svoriai)

Atminkite, kad raktas yra turėti mityba subalansuoti ir atlikti pratimai ne mažiau kaip 60 minučių, jei norite sumažinti svorį ir patarti su sveikatos ekspertais, kad pasiektumėte norimus tikslus.

Vaizdo Medicina: Nutrisystem Results - What Real Users are Saying about Nutrisystem (Balandis 2024).