4 patarimai, kurie padeda jums numesti svorio

• Balandis 19, 2024

Prarasti svorį tai ne tik reiškia mityba ir pratimai ; psichiškai ir socialiai jūsų gyvenimas yra paveiktas, kai esate mityboje numesti svorio .

The Ligų kontrolės ir prevencijos centras (CDC) JAV siūlo, kad dauguma žmonių, kai jie sutelkia dėmesį numesti svorio , jie ignoruoja savo socialinį gyvenimą, finansus ir laiką. Tačiau 76% mažiau tikėtina numesti svorio kai jie nepaiso šių savo gyvenimo sričių, palyginti su tais, kurie išlaikė pusiausvyrą.

Taigi nepamirškite savo gyvenimo būdo GetQoralHealth siūlo šias rekomendacijas

1. Prarasti svorį neprarandant draugų: sumažinti kalorijų sumažina jūsų produkciją serotonino (Sveikatingumo hormonas), kuris sukelia jums vaikščiojimą blogai ir todėl tavo draugai bėga nuo tavęs. Norėdami to išvengti, suraskite pusiausvyrą tarp jūsų fizinis aktyvumas ir kalorijų kad jūsų kūnas reikalauja kasdien, tokiu būdu jūs galite juos paskirstyti vienodai, kad nebūtų drastiškų nuotaikos pokyčių.

2. Prarasti svorio be bankroto: Sveika mityba reiškia didelę jūsų pajamų investiciją, nes sveiki maisto produktai yra vis brangesni. Taigi jums nereikia, sukurkite savaitinį meniu, kad galėtumėte paruošti patiekalus namuose. Eiti į super yra pigiau nei valgyti kasdien restoranuose.

3. Praraskite svorį neprarandant laiko: Neseniai atliktas tyrimas rodo, kad 41% minėtų moterų neturėjo laiko geriau valgyti. Vis dėlto kas savaitę savaitgalį reikia praleisti dvi valandas, kad kas savaitę planuotumėte maistą ir paruoštumėte juos sau. Tokiu būdu sutaupote laiko ir kilimų ilgą laiką.

4. Prarasti svorį neprarandant gyvenimo būdo: rūpintis savo figūra nereiškia, kad turėtumėte gyventi treniruoklių salėje, visą laiką galvoti pratimai ir mityba Tai gali būti priešinga. Ekspertai siūlo pamiršti kraštutinius režimus mažiems pokyčiams. Vaisių sausainį lengviau keisti nei visą salotoms ir vandeniui skirtą maistą. Jei atliksite nedidelius pakeitimus, bus lengviau būti pastoviems ir matyti rezultatus.

Galiausiai nepamirškite, turite subalansuotą mitybą ir atlikite fizinis aktyvumas mažiausiai tris kartus per savaitę 30 ar 20 minučių. Stiprinti savo raumenys statymas pratimai pasipriešinimas, tokiu būdu jums atrodys tonuotas siluetas.

Sekite mus # 246D93 "> @ GetQoralHealth ir # 246D93"> „GetQoralHealth“ „Facebook“

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu