4 patarimai, kaip pagerinti medžiagų apykaitą

Po visų atostogų svarbu, kad žmonės priimtų maisto planą, kuris padėtų jiems išlipti svoris ; Tačiau taip pat svarbu turėti metabolizmą optimalus, kuris padeda pašalinti perteklių kalorijų organizme

The metabolizmą Jis apibrėžiamas kaip energijos sąnaudos organizme ir turi tris pagrindinius komponentus:

  1. Pradinė padėtis: Energijos sąnaudos asmeniui poilsio metu
  2. Sukeltas: Maistas sukuria šias sąnaudas per absorbciją ir virškinimas
  3. Fizinis aktyvumas kalorijų sudeginti per praktiką pratimai

Pagal paskelbtą informaciją „Huffington Post“, yra daug veiksnių, lemiančių medžiagų apykaitos greitis kaip aukštis, bet lytis (moterų metabolizmas yra lėtesnis nei vyrų), amžius, \ t raumenys o tepalas kūno ir DNR .

Tačiau galite pagreitinti savo metabolizmą naudodami šiuos keturis paprastus patarimus:

  1. Aktyvuokite : praktikuoti rutiną pratimai atsparumas ir širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai, tris kartus per savaitę 45 minutes. Bet koks fizinis aktyvumas kad jums prakaitas, padės jums numesti svorio.
  2. Giliai miegokite : Valandos miego labai svarbu išlaikyti a metabolizmą optimalus, todėl pabandykite miegoti nuo septynių iki aštuonių valandų per dieną. Kai žmogus neveikia tinkamai, jie gali padidinti jų skaičių svoris , dėl hormoninių pokyčių, kurie vyksta šiame procese.
  3. Metabolizmas mažėja su amžiumi: Procesas senėjimas žmonės paprastai turi šiek tiek tolerancijos gliukozės , bazinis medžiagų apykaitos greitis sumažėja 20%, o tai reiškia, kad indėlis kalorijų Būtinas yra daug mažiau. The pratimai Aerobinis ir padidėjęs raumenų kiekis gali padėti jį pagerinti.
  4. Restoranai : Pabandykite valgyti 5 ar 6 mažus valgius per dieną. Tai suteiks organizmui nuolatinį energijos šaltinį; Be to, jis neleidžia Antsvoris .

Atminkite, kad taip pat labai svarbu išlaikyti hidratuotas prie kūno, todėl kasdien reikia gerti vandenį, nes skystis pašalina toksinus iš organizmo ir inkstus veikia tinkamai. Ir jūs, kaip greitai turite medžiagų apykaitą?

Sekite mus „Twitter“ ir „Facebook“

Jei norite gauti daugiau informacijos apie šią temą, nedvejodami registrą su mumis


Vaizdo Medicina: SWAN SHOW: ASTA KAUKAITĖ - STANGRAUS KŪNO PASLAPTIS, SUNKŪS SVORIAI (S01E02) (Gegužė 2020).