4 patarimai, kaip rūpintis savimi

• Balandis 25, 2024

Norėdami rūpintis savimi, kaip ir gėlės, reikia maitinti save gyventi ir klestėti; jūsų atveju jums reikia veiklos, kuri padėtų jums teigiamai veikti, nes tai yra energijos šaltinis laimingas .

Norėdami tai pasiekti, privalote nustatyti prioritetus šeima , pora ir tt, gali atrodyti savanaudiški, bet pagal portalą Huffingtonvoces.com Kai suteikiate sau tai, kas reikalinga gerai, jūs ne tik jausitės geriau, bet ir su kitais galėsite pilniau ir išsamiau. Kaip jie paaiškina Dhyan Gulistan ir Nirdosh Eidels šiame vaizdo įraše:

Kaip rūpintis savimi?

Į GetQoralHealth , pateikiame šias rekomendacijas, kad galėtumėte jaustis gerai ir optimizuoti savo gyvenimo kokybę. Atkreipkite dėmesį!

1. Sąmoningas kvėpavimas: Švelniai ir giliai kvėpavimas padeda neutralizuoti neigiamą poveikį stresą , sumažina kraujo spaudimas ir širdies ritmas , Ji taip pat suaktyvina medžiagas, kurios gali atsipalaiduoti ir sukurti gilų gerovės būklę.

2. Praktikos joga: Tai viena iš disciplinų, kurios jūsų kūną viduje ir išorėje transformuoja. Keli tyrimai parodė, kad joga pagerina kraujotakos sistema , lankstumą , laikysena , nervų sistema , be kitų privalumų.

3. juoktis: Geras sveikas humoras. The Briuselio universitetas atskleidė, kad pacientų, kurie turėjo a širdies priepuolis ir kurioms buvo atliktas a terapija kasdien 30 minučių juokas Jie buvo geriau greičiau.

4. Auginti teigiamas mintis: Visi žmonės sugeba savarankiškai kurti teigiamas emocijas , Jei padidinsite pozityvizmo lygį, sugebėsite atsparumas (galia susidurti su problemomis), padidinkite savo kūrybiškumas ir pašalina neigiamą stresą ir neigiamos emocijos .

Praktikuokite šiuos elgesius nuolat, pastebėsite, kad jis pagerina jūsų gyvenimo kokybę ir pasitikėjimo žmonėmis jausmą. Pirmas žingsnis yra įsipareigoti su savimi pradėti veiksmus. Sėkmės!

Ar norite gauti daugiau informacijos apie jūsų interesus? Prisiregistruokite su mumis

Vaizdo Medicina: Dr. Andrius Norkus: „Atsiranda supratimas, kad savimi rūpintis būtina“ (Balandis 2024).