5 pagrindiniai pratimai olimpinei mugei

• Balandis 19, 2024

Olimpinėse žaidynėse dalyvaujantys sportininkai turi savo rutiną, kad pasiektų tinkamą savo disciplinų darbą; tačiau yra pratimai pagrindinės taisyklės, kurias turi įvykdyti visi dalyviai prieš pradedant bet kokią konkurenciją.

Pagal puslapį Victortrainner , pratimai Padaryti pagrindai kiekvienam dalyviui pagerinti ir išvengti bet kokių sužalojimų varžybų metu.

1.- Svoriai : Plėtoti raumenų tūrį, kuris yra naudingas sporto praktikai svoris mirę, nesvarbu, ar tai yra mašinos, barai, hanteliai ar svoriai. Tai yra pratimai pagrindinės sąlygos pagerins bendrą fizinę būklę ir užkirs kelią traumų .

2.- Aerobinis mokymas: Ši rutina siekiama pagerinti dalyvių širdies ir kraujagyslių sistemą, nes jie suteikia deguonį, kuris maitina organizmo ląsteles. Be to, tai pratimai Pagrindiniai raumenys vysto širdies raumenų masę, kuri sukels kraujo veiksmingiau; Jis taip pat apsaugo nuo depresijos ir pašalina olimpinių žaidynių sukeltą stresą. Jie turėtų būti atliekami nuo 12 iki 15 minučių iki 80% maksimalios talpos.

3.- Padidinkite temperatūrą: Su pratimai pagrindinis šildymas turėtų padidinti temperatūra į raumenis, kad pasiektų gerų fizinių savybių. Dėmesys raumenys Jus domina darbas, pvz., bicepsas, tricepsas, krūtinėlės, be kita ko.

4.- Koordinavimas : The pratimai pagrindinė sinchronizuoti visą kūną nuo kojų iki regėjimo. Keičiami, be kita ko, rutuliai, rutuliai, lynai, žiedai.

5.- Lankstumas : The pratimai pagrindiniai, siekiant pagerinti elastingumą ir sukurti su savo raumenimis, be išorinės pagalbos; Be to, kiekvienas kaulų segmentas mobilizuojamas siekiant padidinti sąnarių judumą.

Kiti pratimai Pagrindinis, kad olimpinės mugės dalyviai turi atlikti tuos, kurie didina greitį ir pagerina kūno laikyseną. Judėjimai turi būti trumpi ir daug kartų.

Be to, mokymas fizinis, kiekvienas sportininkas turi atlikti psichologinį gydymą, kuris padės plėtoti jų toleranciją nusivylimui ir plėtoti metodus, kaip pagerinti tikslų įgyvendinimą.

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu

Vaizdo Medicina: TOP 5 pratimai pagal R. Guščiną (Balandis 2024).