5 fizinio pašildymo privalumai

• Balandis 24, 2024

Tai padeda „pažodžiui“ šildyti kūną sporto veikla kas bus daroma Įšilimas suteikia daug naudos, įskaitant:

1. Atsipalaiduokite raumenis, kad nesijaustumėte. 2. Pakelkite savo širdies susitraukimų dažnį. 3. Pagreitinkite nervų impulsus, pagerinkite refleksus. lankstumą ir mobilumas sąnarius , kuris sumažina kančių riziką traumų

Interviu su Arli Lifshit , instruktorius Jazzercisepažymi, kad atšilimas turėtų trukti nuo 10 iki 20 minučių: „Ji turėtų būti pakankamai stipri, kad pakeltų širdies susitraukimų dažnį ir paruoštų raumenis, kurie bus naudojami veiklos metu“.

Čia yra pavyzdys, kaip galite tai padaryti, nepamirštant, kad šildymas ankstesnis ir ruožas, Pasibaigus jūsų sportui, labai svarbu pagerinti savo gyvenimo kokybę ir rūpintis savo raumenimis bei sąnariais:

Svarbiausia, kad sveikas gyvenimo būdas būtų atlikti pratimai pagal jūsų fizinę būklę ir eikite su ekspertais, kurie įgyja rutinų, kurie leidžia jums pamatyti ir jaustis geriau. Ar apšilimo ir pratęsimo dalis tavo pratybų? Ar žinote, kad jūsų sąnariai yra pavojingi?

Sekite mus „Twitter“ ir „Facebook“ .

Jei norite gauti daugiau informacijos apie šią temą, nedvejodami registrą su mumis

Vaizdo Medicina: Nacionalinis fizinių ir technologijos mokslų centras (NFTMC). Rangovas: UAB "Hidrostatyba" (Balandis 2024).