5 disciplinos, kurios pagerina jūsų nuotaiką

• Balandis 25, 2024

Padaryti pratimai Dažnai tai ne tik pagerina jūsų fizinė būklė , tačiau dar vienas svarbus privalumas yra tai, kad jis pagerina nuotaiką ir padeda išvengti tokių sutrikimų, kaip nerimas ar depresija , daugiausia jei tai yra intensyvus pratimas , pagal tyrimą Mančesterio universitetas, Anglija .

Todėl, GetQoralHealth mes pristatome kai kurias disciplinas ir pratimai pagal „livestrong.com“, kurie padeda geriau suvokti:
 

1. Pėsčiomis Jennipher Walters, sertifikuotas asmeninis treneris ir „Fit Bottomed Girls“ įkūrėjas, aiškina, kad vaikščioti (vaikščioti lauke) padeda nuraminti nervus ir pagerinti nuotaiką. Be to, tyrimai rodo, kad jis sumažina. \ T stresą ramiai nerimas ir net sustiprina imuninę sistemą.
 

2. HIIT. The didelio intensyvumo intervalo mokymas be to, leisdamas jums optimizuoti savo fizinį darbą trumpesniais laikotarpiais, tokio tipo stipri drausmė leidžia išlaisvinti emocijas, todėl ji tiesiogiai veikia proto būseną, pagal Chris Freytag, sertifikuotas treneris ir Amerikos pratybų tarybos narys .
 

3. Svoriai. Pagal žurnale paskelbtą tyrimą Vidaus medicinos archyvaiReguliarus jėgos mokymas padeda moterims pagerinti savo dvasinį dėmesį ir dėmesį, taip pat savo nuotaiką.
 

4. Tai chi. Ši disciplina padeda papildyti energiją, gerina miego kokybę, mažina streso lygį ir suteikia didesnį gerovės jausmą, tokiu būdu kovodama su išsekimu ir skatindama geresnę protą.
 

5. Šokis. Visos šios disciplinos, kurios yra pagrįstos ir lydi ritmus, pvz., Zumba, jazzexercise ar polių šokis, sukuria daugybę endorfinų , laimės hormonas, net jei tai daroma atskirai ar kartu; Be to, jis padeda sudeginti gerą kalorijų kiekį.

Yra nemažai disciplinų, kurios suteikia naudos nuotaikai, tačiau svarbu nepamiršti, kad kiekvienas iš jų pratimai turi būti pridėta 2004 m. programa mokymas gerai orientuotas, taip pat teigiamas požiūris, kurio reikia, kad rezultatai būtų patenkinami.