5 pratimai prieš flickidity

• Balandis 19, 2024

Viso mūsų kūno, įskaitant veidą, plonumą sukelia kolageno ir elastino pluošto praradimas ar pablogėjimas odoje, atsirandantis dėl raumenų apibrėžimo, svorio padidėjimo ar amžiaus pokyčių. Sprendimas yra daugiausia pratimai prieš flickidity.

The pratimai prieš flokidumą užkirsti kelią ir sumažinti kūno ir veido raumenų tonuso praradimą, be to, galite sustiprinti ir tonizuoti pilvo, sėdmenų, kojų ir rankų raumenų grupes, kurios labiausiai nukenčia nuo niežulio. Todėl mes jums pristatome pratimai prieš flokidumą, pagal www.fitness.com
 

1. Pilvas. A pratimai veiksmingas prieš flakidumą yra lenta, nes ji skatina raumenų perkrovimą ir stiprina visą pilvo raumenų grupę. Pasilenkite ant grindų ir pakelkite savo svorį, pasvirdami ant alkūnių ir kojų. Laikykite nugarą tiesiai, kai sutepate pilvą. Slėgį ir padėtį laikykite 15 sekundžių. The pratimai jis turi būti kartojamas nuo 10 iki 50 kartų.
 

2. Pakabos , Nelygumas yra pratimai atsparumo, kuris leidžia dirbti keturračiai ir glutealiniai raumenys. Stovėkite tiesiai su savo rankomis. Palenkite vieną iš kojų ir lenkite likusį liemens kraštą, sustabdydami jį lenkdami priekinę koją. Grįžkite į tą pačią padėtį ir pakeiskite kojas. Atlikite 3 rinkinius po 10 paspaudimų.
 

3. Kojos. Norint atsikratyti šlaunų susikaupusių riebalų ir riebalų, rekomenduojama dviratį. Pabandykite įdėti lygų pedalą (penkias minutes) su stipriu (30 sekundžių), 30 sekundžių pertraukomis. Tada trunka 3 minutes, kad grįžtumėte į savo ritmą ir vėl pradėtumėte. Pradėkite nuo 10 minučių ir padidinkite savo laiką.
 

4. Ginklai. Padidėjimai yra pratimai tai leidžia sustiprinti ir sumažinti savo bicepso ir tricepso, taip pat baimės išsipūtimo, kuris pakimba. Bet taip pat užtemkite krūtinę ir pečius. Atsistokite, pakelkite abi rankas be rankų viršutinių pečių. Padarykite judesius lėtai, kad išvengtumėte sužalojimų ir pasilenkite daugiau svorio ar svarmenų. Atlikite 30 pakartojimų.
 

5. Veidas. Atidarykite savo burną, nosį ir akis (tarsi žydai) ir laikykite tą išraišką penkias sekundes; atsipalaiduokite dar penkias sekundes ir pakartokite ciklą penkis kartus. Tai paskatins veido raumenų darbą, kad būtų galima kovoti su žuvo.

Be jų praktikos pratimai taip pat rekomenduojama vartoti daug ląstelienos turinčių dietų, angliavandenių, pavyzdžiui, grūdų, vaisių, daržovių ir grūdų, kasdien gerti 2 litrus vandens, taip pat naudoti kai kuriuos masažus su natūraliais kremais, kad būtų išvengta kolageno ir elastino praradimo. odą

Vaizdo Medicina: Pasiūlymas darbo savaitę pradėti nuo naujos mankštos arba 5 Tibeto pratimai (Balandis 2024).