• Balandis 19, 2024

Ar norite pagerinti savo Pakabos ? Pagal Amerikos pratybų taryba (ACE, jo akronimas anglų kalba) yra pratimai pagrindiniams sėdmenims, padedantiems tamsinti ir pašalinti skreplumą ir celiulitą.

Tyrime buvo lyginami specifiniai pratimai, kaip tradiciniai pritūpimai su kitais, kurie mobilizuoja raumenis ir turi geresnį rezultatą Pakabos , Ar norite juos pažinti?

5 pratimai, skirti glutes

Tyrimas patvirtina, kad yra geriausi pratimai tonizuoti ir formuoti sėdmenis, kad galėtumėte pradėti daryti juos pavydui atostogų metu.

1. Lungos arba traukos
2. Pakilimo arba kojų pakėlimas
3. Kojų padidėjimas rankose ir keliuose
4. Hip mašinos plėtiniai
5. Squats

Šie pratimai skirti Pakabos Jie yra geriausi, nes jie visiškai veikia raumenis, t.

Svarbu, kad juos įtrauktumėte į savo kasdienybę pratimai taip, kad jūs negalėtumėte nuobodu ir pasiekti gerų rezultatų savo sėdmenyse. Pabandykite juos sujungti arba sukurti programą, kurioje per savaitę atliksite skirtingus judesius.

Nepamirškite lankytis su treneriu, kad padėtų jums sukurti jūsų poreikius atitinkantį rutiną. Pagalvokite, kad atkaklumas padeda pasiekti savo tikslą, taip praktiškai pratimai .