5 pratimai, sudeginantys pilvo riebalus

• Balandis 23, 2024

Kas ne svajojo turėti plokščią skrandį? Grožio ir fizinės būklės simbolis pilvo riebalai arba visceralinis yra laikomas kenksmingiausiu sveikatai, nes jis susijęs su tokių ligų, kaip diabetas, hipertenzija ir vėžys, atsiradimu ir vystymusi.

Tačiau ši žmogaus anatomijos sritis turi didelį sunkumą, kai kalbama apie riebalų deginimą. Todėl, GetQoralHealth suteikia jums penkių efektyviausių pratimų sąrašą pilvo riebalai.

1. Širdis. Atlikdami 3–4 valandas per savaitę, šis pratimas ne tik leis pagerinti kraujo spaudimą, bet ir greitai sumažinsite pilvą sukauptus riebalus ir jausitės geriau.

2. Joga. Tai puiki veikla siekiant sumažinti stresą ir išlaikyti psichinę bei emocinę pusiausvyrą. Joga sumažina hormonų, pvz., Kortizolio, kuris prisideda prie svorio padidėjimo, ypač pilvo srityje, gamybą. Jis taip pat idealiai tinka riebalų deginimui ir raumenų lankstumui ir atspalviui išlaikyti.

3. Lipkite laiptais. Be paprasto, jis yra vienas iš labiausiai rekomenduojamų pratybų pilvo riebalai. Viskas, ką jums reikia padaryti, reikia paimti laiptus vietoj elektros ar lifto. Atlikite šią veiklą tris kartus per dieną.

4. Dviratis. 45 minučių verpimo klasėje galite sudeginti apie 500 kalorijų. Be tonizuojančių kojų ir sėdmenų, ši veikla dažniausiai atakuoja pilvą ir padeda sumažinti priemones.

5. Plaukimas. Tai vienas iš pagrindinių pratimų, skirtų pašalinti pilvo riebalus ir sudegina iki 700 kalorijų tik 30 minučių. Plaukimas - tai viso kūno pratimas, kuris padės jums padidinti ir tonizuoti raumenis ir atlaisvinti jus nuo riebalų, tuo pačiu apsaugodamas savo sąnarius nuo kitų pratimų priežasties.

Pagal tyrimą, kurį atliko. \ T Anties universitetas , aerobinis pratimas yra geriau prarasti pilvo riebalai , nes, skirtingai nuo kitų, jis degina daugiau kalorijų. Šis fizinis aktyvumas idealiai tinka namuose, lauke ar sporto salėje. Išbandykite!

Vaizdo Medicina: Kaip sudeginti pilvo riebalus? (Balandis 2024).