5 pratimai, skirti jums aktyvuoti jus biure

• Balandis 19, 2024

The pratimai Tai labai naudinga sveikatai , nes jis pailgina gyvenimą ir trukdo širdies ligos , Tiek, kiek likusi, širdies ritmui apsaugoti, likusi dalis yra svarbi žmogaus organizmui imuninę sistemą ir pasiekti gerą koncentracija , Todėl šios dvi veiklos yra svarbios norint pasiekti puikų darbą.

Vidutiniškai tai trunka nuo septynių iki aštuonių valandų per dieną miego ir pasiekti ramus miegas , nes tuos, kurie miega blogai, praleidžia visą dieną pavargę ir gali linkę užmigti darbe. Todėl gerai likti aktyviai, sėdėti su nugara tiesiai ir venkite kėdės, kuri yra pernelyg patogi, pagal Balance paskelbtą informaciją.

Čia mes pristatome 5 pratimai žurnalo „Amerikietiško maratono bėgiko Benjamín Paredes“ rekomenduojama Likutis , aktyvuoti jus biure ir pamiršti apie nuovargį.

Ištiesk visą savo raumenys ir kvėpuoti giliai. Tai padės jums atsipalaiduoti ir vėdinti plaučius. Pakartokite 4 kartus pakaitomis sėdėdami ir stovėdami.

Pasilenkite ant kėdės ir atlikite pusę pritūpimų, galų gale pirštu; Nepamirškite išlaikyti nugaros tiesiai. Padarykite 10 serijų.

Perkelkite pečius atgal; Pakelkite kairįjį ir imkite jį lėtai žemyn. Darykite tą patį su dešiniuoju peties kraštu. Pakartokite 5 kartus.

Atsistokite tiesiai ir perkelkite galvą visomis kryptimis, siekiant ištiesti kaklą. Pakartokite 5 kartus.

Palieskite kėdės galą arba stalo kraštą. Paimkite savo koją aukštyn, savo glūdų lygiu; laikykite jį savo ranka. Pakartokite 8 kartus. Pasveikinkite ir pabandykite, rezultatai bus nustebinti!

Sekite mus „Twitter“ ir „Facebook“ .

Jei norite gauti daugiau informacijos apie šią temą, nedvejodami registrą su mumis