5 pratimai celiulito pašalinimui

• Balandis 24, 2024

Vienas iš didžiausių moters traumų yra tai, kad tepalas jis pradeda kauptis tam tikrose kūno dalyse ir sukuria negražų apelsinų žievelę; tačiau, naudojant keletą paprastų pratimai už celiulito Galite pašalinti šią fizinę problemą.

Pagal portalą Mundo Celulitis.com celiulitas yra vandens, riebalų ir toksinų kaupimasis, kurį sukelia hormonų disbalansas, genetiniai veiksniai, kraujotakos sutrikimai, dietos turtingas riebalų ir trūksta fizinis aktyvumas , Todėl pirmasis patarimas, kuriuo siekiama užkirsti kelią tai pataisyti, yra aktyvus, todėl čia mes parodysime penkis pratimai už celiulito :

1.- Stiprina pagrobėjus ir glutes: Atsigulkite ant nugaros ant grindų, kojos lenktos ir uždarytos; Palengvina rankas ir pilvą. Kai prisijungiate prie kojų ir susitraukiate savo sėdmenis, pakelkite klubus. Atlikite tris 20 pakartojimų rinkinius.

2.- Šlaunikauliai: Stovėkite keturiose vietose, kai rankos yra pusiau lenktos ir atramos ant žemės. Vieną kelį laikykite ant grindų ir pakelkite kitą koją iki klubo aukščio. Atlikite tris 20 pakartojimų rinkinius.

3.- Darbinės keturkampės, žnyplės ir glutes: Pastovus, padėkite vieną koją priešais kitą. Lankstykite kelį šiek tiek (90 laipsnių) ir laikykite nugarą tiesiai. Pakeiskite kojas. Atlikite tris 20 pakartojimų pratimai celiulito.

4.- Squats: Stovėdami su kojomis, kojos, nukreiptos į išorę ir rankas ant klubų, pakreipkite kelius į 90 laipsnių kampą. Laikykite šią poziciją dvi minutes ir grįžkite į pradinę. Atlikite tris 20 pakartojimų rinkinius.

5.- Tvirti sėdmenys: Interviu už GetQoralHealth, Arli Lifshitz, Jazzercise del Valle instruktorius , paaiškina įprastą klubo ir sėdmenų stiprinimą:

Kiti celiulito pratimai

Tam, kad monotonija nesukeltų jums ir jūs galų gale paliekate veiklą, galite praktikuoti kai kuriuos pratimai už celiulito partnerio ar draugų kompanijoje, pvz .:

1. Pasivaikščiokite pusvalandį per dieną
2. Tenisas
3. Praktikuokite vandens slidinėjimą
4. Padaryti pratimai aerobinis arba svorio
5. Plaukti
6. Lipkite ir nusileiskite laiptais
7. Eikite dviračiu

Be to, šios sporto šakos ar celiulito pratimai padės jums aktyvuoti savo metabolizmą , dar kartą patvirtinkite odą dega tepalas , sumažinkite stresą stiprinti kaulus ir pagerinti savo fizinę būklę.

Atminkite, kad prieš praktikuodami pratimai jūs turite įšilti prieš pradėdami ir ištempdami, kad išvengtumėte fizinio diskomforto ar traumų , Jei turite daug laiko, kad jūs nedarote fizinės veiklos , palaipsniui pradėkite, kad neprarastumėte susidomėjimo. Ir jūs, ar esate pasiruošę atlikti šiuos celiulito pratimus?

Vaizdo Medicina: Šiuolaikinės celiulito gydymo ir riebalų skaidymo technologijos (Balandis 2024).