5 pratimai varikozėms pašalinti

• Balandis 23, 2024

Natūrali priemonė sumažinti ir pašalinti venų varikozę yra pratimai , nes yra specifinių judesių, stiprinančių raumenis kojos ir pirmenybė veninis grįžimas ; tai yra, jie padeda jums pagerinti kraujotaką tuo pačiu metu, kai jie leidžia jums parodyti kai kurias pasuktas ir seksualesnes kojas.

Tarp dažniausių varikozinių venų atsiradimo priežasčių yra veiklos stoka, nesvarbu, ar turite dirbti, ar turite daug veiklos namuose, kurių dauguma atliekami sėdint. Todėl mes pateikiame keletą labai paprastų pratimų, kad pašalintume venų varikozes toje vietoje, kur esate, turėtumėte praleisti tik kelias minutes.
 

1. Kojų atskyrimas. Sėdi ant kėdės šiek tiek atverkite kojas peties aukštyje. Prisijunkite ir atskirkite kojų galus. Atlikite 20 pakartojimų.
 

2. Kojų lankstumas. Sėdi ant kėdės, su savo kulniukais ant grindų, pakelkite pirštus, tada nuleiskite ir pakelkite kulnais. Pakartokite pratimą 20 kartų.
 

3. Kulno viršūnė. Pastatydami toje pačioje vietoje, pakelkite kojų antgalius, neatskiriant grindų kulnų. Pakartokite 20 kartų. Tada, priešinga judėjimas, pakelkite kulnus, nenuimdami patarimų. Pakartokite tą patį skaičių kartų.
 

4. Dviratis. Jei ant kilimo ar kilimo ant nugaros ant stalo, atlikite pedalo judesius su abiem kojomis 1 minutę. Pirmieji kelis kartus bando išlaikyti lėtą ritmą, kaip jūs kartojate, padidina judesių „greitį“.
 

5. Apskritimai Stovėję, subalansuokite savo svorį ant vienos kojos, o kitą šiek tiek pakelkite į grindis, kad apibūdintumėte mažus ore esančius apskritimus, išlaikant pėdos galą. Atlikite 20 judesių ir po to pailsėkite. Pakeiskite kitą koją.

Atminkite, kad venų varikozė yra ženklas arba pasireiškimas lėtinis venų nepakankamumas, \ t kuris, jei ne tik laiku, bet dažnai fizinio aktyvumo ir adekvačios mitybos metu nedalyvauja, gali turėti rimtų pasekmių, tokių kaip trombozė arba kojų opos. Paprastas būdas tai išvengti pratimai pašalinti varikozines venas

Vaizdo Medicina: II-asis Nestle seminaras Kaune. Klausimai. Kirkšnies skausmai (Balandis 2024).