Baimė
Balandis 2024
Nauda pratimai Jie yra neįsivaizduojami. Kai kurie tyrimai rodo, kad praktikuodami jausitės geriau apie save, padidėja libido , kraujotaką ir seksualinį funkcionavimą.
Kad galėtumėte naudotis visomis šiomis naudomis, GetQoralHealth jis jums patars šiuos penkis pratimai padės jums pagerinti savo lytinį gyvenimą ir sustiprinti savo kūną:
1.- Tricepso pratęsimas: Pasak trenerio Jennifer Nicole Lee , šis pratimas padeda sustiprinti viršutinę kūno dalį, todėl bus lengviau laikytis savo partnerio ar lovos, kad galėtumėte tęsti ilgesnes sekso sesijas. Be to, jei tai padarysite sėdint ant rutulio, tai sustiprins vidurį, nugarą ir pilvą. Atlikite tris 12–15 pakartojimų rinkinius.
2.- Šoniniai atakos: Ši veikla yra labai panaši į pritūpimą, tik to, kad vietoj kojų kartu, viena atsiveria į šoną. Tai padės jums sustiprinti kojas ir ypač vidinę šlaunų dalį. Atlikite 3 rinkinius iš 8–12 pakartojimų vienoje pusėje.
3.- Butterfly stretch: Turėkite raumenys stiprūs dubenys ir žinojimas, kaip juos kontroliuoti, gerina jūsų lytinius santykius ir padeda jums gauti daugiau malonumas Sėdėdami ant grindų, prisijunkite prie kojų padų, greitai judinkite kelius ir žemyn, tai sustiprins raukšles ir dubenį. Pasak gydytojo Joy Davidson , Seksualumo mokslinio tyrimo draugijos narys , „naudojant šią sritį atsiranda stipresnės orgazmo susitraukimai“. Atlikite judėjimą 30 sekundžių.
4.- Kegel pratimai: " raumenys kurie kontroliuoja šlapimo srautą, yra tie patys, kurie sudaromi per orgazmas , todėl stiprindami juos, jūsų viršūnės bus dažnesnės ir intensyvesnės “, - aiškina gydytojas Madelyn Messé , Be to, jie puikiai tinka tiek vyrams, tiek moterims. Lengviausias būdas tai pasiekti šlapinimosi metu: šlapinant, bandykite sustabdyti ar sumažinti šlapimo tekėjimą; jūs turite tai padaryti lėtai ir nesudarydami sėdmenų ar pilvo, pakartokite tiek kartų, kiek galite. Atlikite 10 pakartojimų 3 kartus per dieną.
5.- Stiprina „meilės zoną“. "Kai pasiekiate orgazmas mes sugriežtiname kojas ir pilvą, todėl raumenys vidinis spaudimas klitoris arba prostata “, - aiškina gydytojas Viktorija Zdrokas , iš Drexel universiteto. Naudodamas pilvą ir vidinę šlaunų dalį, bus lengviau pasiekti kulminaciją ir jis bus intensyvesnis.
Su šiais patarimais suprasite, kad fizinis aktyvumas jums gali būti naudingas daugeliu būdų. Ir jūs, kaip dažnai naudojasi?