5 pratimai, skirti pradėti dieną

• Balandis 19, 2024

Prabudimo pratybų sukūrimas padeda mūsų kūnui būti labiau pasirengusiam vykdyti visas veiklas, kur daug daugiau energijos ir gyvybingumo, nei pradėti jį tik įprastu būdu, be to, jūs galite mėgautis savo privalumais visą dieną, kaip ir geriau. proto būsena

Todėl, GetQoralHealth mes pateikiame jums keletą rekomendacijų, kurios padės jums rengti kasdienį rutiną ir pradėti medžiagų apykaitą:
 

1. Tempimas , Ryte yra geras laikas atsipalaiduoti raumenims ir sutepti keletą sąnarių, visada turint omenyje, kad jie turi būti labai minkšti, nes mūsų kūnas šiuo metu nėra pasiruošęs daug pastangų.
 

2. Kvėpavimas. Gulėdamas ant nugaros, pabandykite giliai įkvėpti, kad užpildytumėte plaučius oru, kad jį išleistumėte lėtai. Tokiu būdu jūs oksiduojate savo kūną ir smegenis, kad juos paruoštumėte geriau. Pakartokite 3 rinkinius nuo 5 iki 10 įkvėpimų.
 

3. Pėsčiomis ir važiavimas Maždaug 20–30 minučių vaikščioti yra mažo intensyvumo treniruotė, kuri padeda išlaikyti tinkamą svorį, skatina kraujotaką ir pagerina mūsų širdies ir kvėpavimo sistemą, taip pat padeda suderinti geresnę miegą naktį. Nauda yra didesnė, kai žengiate tempą ir pradėsite veikti.
 

4. Padarykite dviratį , Šis pratimas padės jums palaipsniui didinti pasipriešinimą, be to, jūs galėsite daryti tiek viduje (verpimo), tiek užsienyje, degant 250–500 kalorijų per pusvalandį.
 

5. Plaukti The plaukimas tai yra viso kūno pratimas, kuris padės jums padidinti ir tonizuoti raumenis ir atlaisvinti jus nuo riebalų, tuo pačiu apsaugant sąnarius nuo įtampos, kurią sukelia kiti pratimai. Jūs galite gauti iki 600 kalorijų per pusvalandį.

Kiekvieną rytą baigę užsiėmimus, jaučiatės pilnas, nes jūsų kūnas sudegins daug kalorijų ir išleis endorfinus, taip pat pasitenkins savo tikslą kasdien. Taigi nesiduokite ir nesiekite to daryti kasdien per mėnesį, pastebėsite didelį savo gyvenimo pasikeitimą.