5 pratimai, skirti stiprinti makštį ir padidinti malonumą

• Balandis 25, 2024

Mes atliekame pratimus, kad sustiprintume įvairias kūno dalis, bet ką apie makštį?

The pratimai Kegel Jie idealiai tinka stiprinti raumenys makšties ir padidinti malonumas , Idealus yra padaryti juos kasdien, ryte ir naktį, ir atlikite tris 20 pakartojimų rinkinius.

Žmogaus seksualumo tyrimų specialistas Mariana Morales suteikia jums šį nuostabų rutiną, kad padidintumėte savo malonumas .

1. Sėdėkite ant kėdės ir išplatinkite kojas apie 20 centimetrų. Šioje pozicijoje ji sutinka raumenys makšties tarytum kažką paspaudėte viduje. Skaičiuokite į tris ir atsipalaiduokite.

2. Toje pačioje padėtyje ji sutinka ir atpalaiduoja raumenys makšties. Pabandykite išlaikyti panašų į ritmą kvėpavimo ritmą.

3. Atsigulkite, padėkite rankas kūnu ir sulenkite kojas. Šioje padėtyje ji susitraukia su sėdmenimis ir lėtai pakelia klubą. Lėtai grįžkite į pradinę padėtį ir atsipalaiduokite glutes.

4. Stovėdami su kojomis šiek tiek sulenkę, padėkite rankas ant juosmens ir palikite kojas lygiagrečiai 20 ar 30 centimetrų. Jis sutampa su vidinėmis makšties dalimis ir perkelia dubenį į priekį ir į viršų. Skaičiuokite į tris ir atsipalaiduokite.

5. Stovėję, su savo rankomis atsipalaidavę, atskirkite kojas. Suteikite sutartį tiek, kiek galite. Skaičiuokite į tris ir atsipalaiduokite.

Galbūt pradžioje jums bus sunku judėti raumenys makšties, bet jie sako, kad praktika daro tobulą. Jei kasdien atliksite šį darbą, greitai pastebėsite teigiamus rezultatus.

Atminkite, kad jūsų seksualinė sveikata yra labai svarbi norint pamatyti jus ir jaustis gerai.

Vaizdo Medicina: Kėgelio pratimai. (Balandis 2024).