5 maisto produktai nuo panikos

Daugelis žmonių dažnai ramina nerimas arba paniką su valgyti, ty, jie valgo daug daugiau, nei turėtų, kad sumažintų tokius simptomus: tachikardija, mokinių išsiplėtimas, uždusimo pojūtis, galūnių drebulys, kontrolės praradimo jausmas, žinios, prakaitavimas, standumas ir silpnumas. raumenys , be kita ko.

Dėl šios priežasties svarbu imtis a maitinimas subalansuota, turtinga gamtinių maisto produktų, ypač turint omenyje savybes antioksidantai arba yra vitaminas B arba magnio, kurie gali padėti įveikti paniką ir nerimas , kaip:

1.- Dehidratuoti vaisiai: Jie sudaro vidutiniškai 300 kalorijų už 100 gramų, pluošto , vitaminų ir mineralų. Apskritai, persikų abrikosai, nes jie yra nuoseklesni, suteikia daugiau sotumo, nes turite daugiau kramtyti juos, svarbu gerti daug skysčių, kad pasiektumėte šį efektą. Su vienu ar dviem vienetais pakanka.

2.- Riebalų jogurtas su vaisiais arba javais: Jie prisideda 100 kalorijų vienam laivui ir jose yra pluošto , geros kokybės baltymai, kalcis ir vitaminų , Be maistinių medžiagų jie gaivina ir ramina nerimas valgyti saldaus maisto. Juos lengva įsigyti ir transportuoti, ypač kai esate gatvėje.

3.- Javų barai: Jie sudaro vidutiniškai 110 kalorijų rinkoje yra įvairių veislių; Dehidratuoti vaisiai, džiovinti vaisiai ir šokolado traškučiai. Galite suvartoti vieną ar du per dieną. Šviesos versijose yra maždaug pusė kalorijų. Jie prisideda pluošto , baltymai, mažai riebalų, vitaminų ir mineralų. Jie suteikia pilnatvės jausmą, rekomenduojama juos gerai kramtyti.

4.- Marinuoti: Jie teikia labai nedaug kalorijų ir jie yra šaltinis pluošto , Jie suteikia pilnumo jausmą dėl kietos konsistencijos, kuri reikalauja kramtyti. Jo suvartojimas nėra ribojamas, tačiau paprastai dėl didelio jo skonio jis nevalgo dideliais kiekiais.

5.- Švieži vaisiai: Mes rekomenduojame didesnio nuoseklumo, pvz., Obuolių, kriaušių, persikų (su žievelėmis) arba bananus, ne itin subrendusius. Jie sudaro vidutiniškai nuo 60 iki 140 procentų kalorijų vienam vienetui, vandeniui, pluošto , vitaminų ir mineralų. Kramtomoji ir saldus skonis mažina nerimas ir jų poveikis paniką .


Atminkite, kad panikos ir nervai turi būti šeriami, kad jie išnyktų, bet su mažais produktais kalorijų ir kad jie padės jums patenkinti jūsų apetitą ar troškimą. Ir jūs, ar valgote, kai turite paniką ar nervus?


Vaizdo Medicina: Nutraukus ryšius su Kataru, jos gyventojai puolė į paniką (Kovo 2024).