5 maisto produktai po treniruotės

• Balandis 19, 2024

Fizinio aktyvumo metu žmogaus kūnas ne tik degina riebalus, bet ir sunaudoja energiją, pluoštą ir vandenį. Be to, valgymas po treniruotės leidžia mūsų organizmui adsorbuoti ir atkurti efektyviau prarastą.

Rekomenduojama po a fizinis aktyvumas , asmuo sunaudoja dalį angliavandenių ir baltymų, kurie ne tik leis jums atgauti jėgas, bet ir padės jums tonuoti ir pažymėti norimą vietą.

Tarp maisto produktų, kuriuos galima vartoti, yra šie:

Avokadas Jis turi daug nesočiųjų riebalų rūgščių, idealiai tinka žmonėms, sergantiems cholesteroliu ar hipertenzija.

Žuvys (daugiausia lašiša). Ši mėsa turi didelę Omega-3 dozę, būtiną riebalų rūgštį organizmui. Jis puikiai tinka širdies sutrikimams, mažina trigliceridų kiekį ir pagerina arterijų sienų elastingumą, skatindamas tinkamą kraujo tekėjimą.

Panela sūris. Jis siūlo organizmui tiksliai reikalingą kalcio ir baltymų kiekį, taip pat mažai riebalų.

Jei norite sužinoti, kokie kiti maisto produktai gali būti vartojami po fizinio aktyvumo, GetQoralHealth ir Sportinės miesto mitybos specialistas , Karla Reyes , jie pateikia jums šį vaizdo įrašą.

Kiti maisto produktai, kurie gali padėti jums išlaikyti sveikatą po fizinio aktyvumo:

Ryžiai Tai lengvo virškinimo grūdai. Jis padeda atgauti žarnyno gleivinę, taip pat yra daug skaidulų.

Vištiena Jis siūlo didelį baltymų ir vitaminų, tokių kaip B kompleksas, suvartojimą, kuris apsaugo nervų sistemą. Jame taip pat yra mineralų, pvz., Geležies ir fosforo.

Maistas, kuris seka jus fizinis aktyvumas Tai gali būti jūsų stiprus dienos maistas. Visada atminkite, kad norėdami išlaikyti savo kūno formą, taip pat turite pridėti daržovių ir vaisių, kurie padės jums pažymėti norimą vietą.

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu

Vaizdo Medicina: 5 maisto produktai, kurių geriau nevalgyti. (Balandis 2024).