5 maisto produktai, kurie padeda jūsų smegenims

The smegenys žmogus valdo kūno veiksmus ir reakcijas, nes tai yra variklio variklis centrinės nervų sistemos ; yra atsakinga už visą veiklą, pvz virškinimas , kvėpavimas , širdies plakimas širdis ir mintys sudėtingesnis.

Dėl šios priežasties svarbu, kad ji būtų sveika ir aktyvi, kad būtų išvengta ligų degeneracinis kaip demencija , Alzheimerio liga , blogis Parkinsonas ir išsėtinė sklerozė , The pratimai protinis ir gera mityba jie yra raktai, kad šis organas būtų optimalus.

Siūlome 5 maisto kurios puikiai tinka pasiekti protas aktyvus ir stiprus:

The žuvis (lašiša, tunas, upėtakis ir sardinės) yra daug rūgščių omega 3 , kurie padeda sumažinti sutarčių riziką degeneracinės ligos ir vengti depresija , Valgydami šį produktą iš jūros kartą per savaitę galite sumažinti praradimą atminties ir sulėtinti senėjimas 10%.

The raudoni vaisiai Kaip mėlynės, gervuogės, braškės ir avietės suteikia daug naudos smegenys , jos galingas antioksidantai , Be to, jis apsaugo nuo infekcijų ir sumažina vėžio riziką. Juos galite naudoti salotose, jogurte, sultyse, grūduose ar kokteiliuose.

The daržovės pvz., špinatai, brokoliai, Briuselio kopūstai ir miežiai, vengiama prarasti atmintis, mažinant senėjimo procesą smegenys , Sujungti šiuos maisto produktus skaniuose salotuose.

Savo ruožtu avokadas (turtingas mononesočiųjų riebalų sveikas) padeda sumažinti kraujo spaudimas ir sumažina pažinimo nuosmukis , Naudokite jį salotose, salsose arba pridėkite sumuštinį su kai kuriais griežinėliais.

The riešutai ir riešutai yra puikus šaltinis Vitaminas E , kuri vėluoja demencija ir saugo smegenys ilgalaikis Galite įtraukti migdolus ir riešutus salotose, arba tiesiog kaip turtingą popietę.

Įtraukite šiuos maisto produktus į savo mitybą, kad galėtumėte turėti sveikas smegenis!


Vaizdo Medicina: Sveika mityba. Nuo ko pradėti? (Kovo 2024).