• Balandis 19, 2024

Yra įvairių būdų, kaip padaryti sveiką vegetarinę dietą. Jei pradėsite tokio tipo mitybą, rekomenduojame patikrinti maisto produktai, kurie atrodo vegetariški prieš juos vartojant ir taip išvengiant visų gyvulinės kilmės produktų, ir tokiu būdu jūs galite rūpintis ir mėgautis savo sveikata.

Ne vegetariški maisto produktai

Pagal Dienos žalia , yra daug maisto produktai, kurie atrodo vegetariški , bet jie nėra. Čia pateikiame penkis iš jų.

1. Medus: nors jis yra natūralus saldiklis, jis yra gyvūninės kilmės, nes jį gamina bitės.

2. Alus: Kartais šis gėrimas filtruojamas žuvies šlapimo pūslės želatinuose, kiaušinių baltymuose arba jūros kriauklėse.

3. Baltasis cukrus Žmonių korporacija dėl etinio elgesio su gyvūnais (PETA) , cukrus kartais apdorojamas šarmu kaulais.

4. Duona: nors daugelyje duonos yra (miltų, mielių, vandens ir druskos), kai kurie kiti yra paruošti su pasukomis, sviestu, kiaušiniais ir cukrumi.

5. Salotų padažas: salotos puikiai tinka vegetarams, tačiau padažuose paprastai yra lecitino, kurį galima gauti iš gyvūnų audinių ir kiaušinio trynio. Jei norite savo salotoms suteikti daugiau skonio, galite ieškoti sojos ar sojos.

Kaip pradėti sveiką mitybą

The Ispanijos vegetariška sąjunga (UVE) , išvardykite keletą svarbių punktų, kad pradėtumėte sveiką mitybą, pagrįstą vegetarišku maistu, rekomenduojama:

1. Padidinkite daržovių vartojimą. Niekada nepalikite staiga, ką pripratę valgyti.

2. Atraskite naujus receptus ir natūralius maisto produktus. Tai padės jums sustiprinti jūsų susidomėjimą.

3. Paruoškite vegetariškų patiekalų sąrašą, kurį galite valgyti ne namuose ir net restorane.

4. Pašalinkite savo pusryčių mėsą

Nors jūsų mityba yra įvairi ir sveika, galite lengvai padengti baltymų, kuriuos reikia vartoti, kiekį. Nepamirškite įtraukti platų grūdų, ankštinių augalų, daržovių, vaisių, sėklų ir riešutų asortimentą ir teigiamai sutelkti dėmesį į maisto produktus, kurie bus naudingi jūsų sveikatai, o ne į tuos, kuriuos nustosite valgyti ar netgi tuos, kurie maisto produktai, kurie atrodo vegetariški .