5 maisto produktai gerai miegoti

• Balandis 25, 2024

Gerai maitinimas ne tik palankiai tinka jums mityba Jis taip pat padeda gerai miegoti. Maisto įpročių keitimas yra gera alternatyva kovojant su nemiga ir kontroliuoti kai kuriuos sutrikimus miego kadangi vaistų vartojimas miegoti dažnai pasirodo esąs priešingas. GetQoralHealth pasakoja, kas yra idealus maistas gerai miegoti.

1. Pieno produktai: Sūris, pienas ir jogurtas padeda jums gerai miegoti, nes juose yra triptofano, kuris yra a amino rūgštis kuri skatina gaminti serotonino , kuris turi raminamąjį poveikį ir melatoninas , medžiaga, reguliuojanti budrumo ciklą ir miego .

2. Medus: Jame taip pat yra triptofanas , Jei jis yra pridėtas prie pieno, jis padidina jūsų galios miegoti geriau.

3. Bananai: Tai natūrali miego tabletė. Be gamybos melatoninas ir serotonino Tai gausu magnio, geras raumenų relaksantas.

Kitame vaizdo įraše Reyes Haro Valencia miego klinikos direktorius siūlo keletą geros miego rekomendacijų:

4. Angliavandeniai: Maistas turtingas angliavandenių padidinti triptofanas į kraujo , Todėl rekomenduojama padaryti lengvas vakarienes, bet turtingas angliavandenių gerai miegoti.

5. Kalkių ar ramunėlių arbata: Abu turi raminamąjį poveikį organizmui.

Vienas iš veiksnių, kurie keičia miego yra stresą todėl taip pat rekomenduojama pratimai gebėti gerai miegoti. Sėkmės!

Vaizdo Medicina: Mūšis dėl LRT ir Seimo apkaltos || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E18 (Balandis 2024).