5 maisto produktai su riebalais

• Balandis 24, 2024

Gerai žinoma, kad jei norite eiti svoris , turite vartoti turtingus produktus pluošto ir paspartinti medžiagų apykaitą; Tačiau dauguma žmonių sako, kad tai gali būti šiek tiek sudėtinga ir jie pasidavė maistui su riebalais kaip dvigubas mėsainis su bulvytėmis.

Viskas, ką jums reikia padaryti, turi puikią valią ir pakeisti maistą tepalas kitiems, kurie mėgsta ir mažiau kenksmingi. Norint suteikti jums idėją, „GetQoralHealth“ pateikia jums penkis patiekalus, kurie gali sumažinti jūsų sveikatą:

Kepta žuvis: Maisto ruošimo būdas yra daug susijęs su sveiką mitybą. Naudojant aliejų, kad indai padidintų kiekvieno maisto produkto riebalų kiekį. Jis mėgsta kepti arba virtas.

Riebios salotos: Daržovių suvartojimas yra labai sveikas, bet kai derinate jį su maisto produktais, kuriuose yra riebalų, pavyzdžiui, vištiena, šoninė, padažai, sūris ir kiaušiniai, jis padidina kalorijų kiekį.

Hamburgeriai ir bulvytės: Viena iš didžiausių problemų, susijusių su šiuo maisto produktu, yra jo sudedamųjų dalių perteklius ir jo dydis. Tie, kurie turi dvi porcijas mėsos, gali sukelti jūsų lygį cholesterolio .

Pieno pyragaičiai: Norėdami sukurti šį skanų gėrimą, naudojamas nedidelis ledų, kurie atneša daug cukrų ir paslėptų riebalų. Taigi, jei prisijungsite prie visų naudojamų produktų, pridėkite perdėtą kalorijų kiekį.

Quesadillas: Nors jie yra skanūs, jie laikomi maistu su riebalais, nes tai yra aliejus, grietinėlė ir troškiniai.

Maistas su riebalais gali sukelti įvairias ligas, pvz., Antsvorį, nutukimą ir riebalines kepenis, kad jie negalėtų laikytis „GetQoralHealth“ rekomendacijų.kepenų ligų specialistas , Jorge Luis Poo :

Mitybos gairėse rekomenduojama apriboti maistą su riebalais 20 arba 35%. Atminkite, kad vienas gramas riebalų suteikia devynias kalorijas, taigi už du tūkstančius kalorijų per dieną reikia suvartoti 44–78 g riebalų. Ir jūs, ar turite sveiką mitybą?

spalva: # 333333 ">

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu

Vaizdo Medicina: Svorio mažinimas (2 dalis). Kalorijų rūšys, periodizacija mityboje, netinkami maisto produktai. (Balandis 2024).