5 maisto produktai su vitaminu C

Maistas su vitaminas C sustiprinkite imuninę sistemą, pataisykite audiniuose kūno ir teikia antioksidantai kad kova su laisvieji radikalai kūno Todėl, Nacionaliniai sveikatos institutai (NIH, akronimas anglų kalba), rekomenduoja vartoti 90 miligramų per dieną vyrams, o moterims - 75 miligramus per dieną.

Specialistai visada rekomendavo apelsinų suvartojimą, kad būtų maistas vitaminas C lengva gauti; Tačiau yra daug kitų produktų, kurie turi didesnę šio mikroelemento kiekį, ir čia mes juos pristatome, kad galėtumėte juos įtraukti į savo mityba kasdien

Papaja: Mažas šio vaisiaus gabalas (apie 157 g) turi 95,6 miligramus vitaminas C , Nedvejodami padarykite vandenį ar desertą, nes tai padės jūsų virškinimui, turėdamas turtingą pluošto dietologija ir folio rūgštis .

Paprikos: Vienas puodelis žalių raudonųjų pipirų turi 190,3 miligramus vitaminas C , Inclúyelo jūsų troškiniuose ar salotose, be to, suteikiate spalvą, suteiks jums daug maistinių medžiagų.

Brokoliai: Dalis šių mažų medžių turi 132 miligramus vitaminas C , Be to, jos vartojimas neleidžia vystytis krūties vėžys , plaučių ir dvitaškis .

Kopūstai: Tik du šio maisto tarifai vitaminas C , siūlo 160,8 miligramus mikroelementų. Jis taip pat yra turtingas vitaminas A ir K , taip pat phytonutrients ir pluošto .

Žiediniai kopūstai: Nedidelis žiedinių kopūstų (keturių colių skersmuo) galva turi 127,7 miligramus vitaminas C ir tik 66 kalorijų , Jūs galite gaminti kremus, salotas arba pasimėgauti garais.

Maistas su vitaminas C Jie gausu gamtos, juos reikia identifikuoti ir mėgautis savo pusryčiais, pietumis ar vakarienėmis. Kai kurie suteikia jums papildomų maistinių medžiagų, kurios užkerta kelią ligų lėtinis degeneracinis. Ir jūs, ar jau vartojate kai kuriuos iš šių produktų?

Sekite mus „Arial“, „sans-serif“, spalva: # 246D93 "> @ GetQoralHealth" Arial "," sans-serif "; spalva: # 333333"> ir "Arial", "sans-serif"; spalva: # 246D93 ">„ GetQoralHealth “„ Facebook “

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu



Vaizdo Medicina: Kokie maisto produktai VALO nuo PARAZITŲ? 2 dalis (Kovo 2024).