5 geri patarimai, kaip geriau atsipalaiduoti

• Balandis 20, 2024

Nereikia leisti stresui perimti savo gyvenimo. Galite atsipalaiduoti protui ir kūnui. Joga padės jums pasiekti, kad jūsų kūnui ir protui reikia: atsipalaiduoti.

Gilus kvėpavimas yra atpalaiduojantis ir energingas. Energija jaučiamas nuo pirmųjų kvėpavimo minučių ramiai. Lėtas, pastovus, ramus kvėpavimas siunčia žinutę jūsų nervų sistemai: Laikykitės ramybės

Visa knyga buvo parašyta apie kvėpavimas nuo joga , Čia rasite 5 minučių vadovą, kad jį sužinotumėte. (Prieš bandydami perskaityti instrukcijas kelis kartus).

1. Sėdėkite su stuburu kuo tiesiau Jei reikia, naudokite kėdę. Kojos plokščios ant grindų, kelio tiesiai virš jūsų kojų centro. Naudokite knygą ar pagalvėlę po kojomis, jei nesėdate patogiai ant grindų. Rankos ant kojų viršaus.
2. Uždarykite akis .
3. Pagalvokite apie savo šonkaulius, priekį, nugarą ir kūno puses. Jūsų plaučius Jie yra už šių šonkaulių.
4. Pajuskite plaučių pripildymą, plečiant šonkaulius aukštyn ir atgal. Pajuskite, kaip ištuštinti plaučiai. Nenaudokite kvėpavimo.
5. Pirmą kartą tai atlikite 2 ar 3 minutes ir tada iki 5–10 minučių. Iš pradžių tai reikia atlikti bent kartą per dieną. Kai jis sužino, kaip gerai jis jaučiasi, jis norės tai padaryti ir kitais laikais.

Vaizdo Medicina: Holly Brown's Dead Channel (Says She Doesn't Know What To Do) (Balandis 2024).