5 įpročiai, didinantys stresą

• Balandis 25, 2024

Įpročiai yra veiksmai, kuriuos daugelis iš mūsų atlieka kasdien arba dažnai ir kurie ilgainiui sudaro rutiną mūsų gyvenime, tiek gera, tiek bloga. Tačiau tai gali padidinti jūsų stresą.

Pagal tyrimą, kurį atliko. \ T Pietų Kalifornijos universitetas, vairuoja Wendy Wood stresas ir nuovargis gali padaryti blogesnius įpročius akivaizdesnius, be to, jie yra labiau nei įprastai.

,

Kokie yra mūsų kasdienio gyvenimo įpročiai, galintys prisidėti prie streso?

1. Neturite laiko miegoti. Nuolatinis pokytis, kai jūs einate miegoti ar pabusti, gali būti miego trūkumo priežastis, nes jūs negaunate kūno miegoti su atpalaiduojančia rutina.

Stenkitės nustatyti valandą miegoti ir pabusti, būkite reguliarūs, su tuo galite pailsėti.

2. Prastas maitinimas. Pasak mitybos specialisto Littzie B. Porras, bloga mityba gali sukelti organizmo disbalansą; Pavyzdžiui, cukraus kiekis kraujyje, kuris sukelia antinksčių, didinančių adrenalino ir kortizolio, hormonų, susijusių su stresu, stimuliavimą.

3. Tęsti. Vėliau vėlesnis dalykas padeda atsigauti tuo momentu, tačiau, kai praeina dienos, vis daugiau ir daugiau darbų kaupiasi dalykų, kuriuos reikia padaryti, sąraše tampa įtempta.

4. Būkite nepatogūs. Gydytojui Pamela Peeke , medicinos korespondentas „Discovery Health“, serijos serija „Discovery Channel“ Organizacijos trūkumas ir nuolatinis sutrikimas gali sukelti bejėgiškumo, beviltiškumo ir pralaimėjimo jausmus, jau nekalbant apie aukštą kortizolio, streso hormono lygį.

5. Negalima naudotis. Fizinio aktyvumo stoka didina streso lygį, ypač vyresnio amžiaus suaugusiems, pasak gerosios medicinos eksperto Tito Maceda.

Blogi įpročiai gali ne tik padidinti jūsų stresą, bet ir kenkia sveikatai nuo kitų aspektų. Išmokite rūpintis savimi ir atsikratyti dalykų, kurie jums nėra geri.