5 įpročiai, siekiant išvengti vaikų antsvorio

• Balandis 19, 2024

Kadangi ne visi vaikai vystosi tuo pačiu metu, ne visada lengva žinoti, ar vaikas yra antsvoris. Būtina kreiptis į specialistą, kad nustatytumėte, ar esate sveikas jūsų lyties ir amžiaus atžvilgiu.

Labai svarbu, kad jūsų gerovė būtų sveika ir reguliariai užsiimtų fizine veikla. Sėdimas ir per daug valgyti gali sukelti Antsvoris ir jos pasekmes likusiam gyvenimo laikui.

Todėl norime suteikti jums keletą naudingų patarimų, kaip panaikinti arba pakeisti kai kuriuos įpročius, kurie sukelia šią sąlygą vaikams.

1. Klausykite jo. Jūs galite atlikti aktyvų vaidmenį padedant savo vaikui ir kitai šeimai išmokti sveikos mitybos ir fizinio aktyvumo įpročius. Vaikas, turintis sunkumų, paprastai žino geriau nei bet kas, turintis problemų. Jums reikia paramos, supratimo ir skatinimo.

2. Įsitikinkite, kad jūsų vaikas kiekvieną dieną turi pusryčius. Turėsite energijos, kurios reikia mokytis mokykloje ir kitoje veikloje. Jei to nepadarysite, galite jaustis alkanas ir pavargęs, ir per dieną galite ieškoti mažiau sveikų maisto produktų.

3. Venkite maisto produktų, kuriuose yra didelis kiekis cukraus arba tepalas , Daugelis produktų yra susieti su animacinių filmų personažais, siūlomi nemokami žaislai arba būna spalvinga pakuotė. Kalbėkite su vaikais apie vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų ir kitų sveikų maisto produktų svarbą, net jei jie nemato jų reklamos televizijoje ar parduotuvėse.

4. Pirkite ir patiekite daugiau šviežių vaisių ir daržovių. Leiskite jam pasirinkti, kuriuos nori. Stenkitės pasirinkti vaisius be cukraus pridėti ir daržovių be druskos ar papildomų riebalų.

5. Bet visų pirma pasakykite jam, kad tu jį myli, kad jums svarbu ir ypatinga. Dažnai tai, ką vaikai jaučia ar galvoja apie save, remiasi tuo, ką jie įsivaizduoja, kaip tėvai apie juos galvoja. Priimkite jį nepaisant jūsų svorio; Vaikas yra labiau linkęs būti priimtas ir turi savigarbą, kai jo tėvai jį priima kaip jis yra.

Todėl skatinkite savo šeimą kurti sveikus mitybos įpročius ir fizinį aktyvumą. Nepamirškite, kad neturėtumėte izoliuoti antsvorio turinčio vaiko ar jį atskirti nuo dietos.

Sekite mus „Twitter“ ir „Facebook“

Jei norite gauti daugiau informacijos apie šią temą, nedvejodami registrą su mumis