5 įpročiai valgyti sveiką

Svorio netekimas ir geros figūros rodymas nėra neįmanomas, jis reikalauja tik tam tikrų pakeitimų mitybos įpročiai s ir gyvenimo būdą. Pagrindinis pagrindas yra tai, kad jis nėra priimtas kaip „mityba“, o kaip gyvenimo būdas.

Šiuo atžvilgiu knyga: Mayo klinikos dieta. Valgykite gerai. Gyventi gerai Rūpinkitės savo sveikata, pateikiami 5 patarimai, kaip pasiekti savo tikslą prarasti svorį ir jaustis gerai:

1. Valgykite sveikus pusryčius. Pavyzdžiui: mažo kaloringumo pienas ir jogurtas, kiaušiniai arba kai kurie riešutai padės jums jaustis energingai ir patenkinti. 2 Vartokite ne mažiau kaip 4 porcijas daržovių ir vaisių per dieną , Atminkite, kad vidutinis obuolys atitinka du porcijas vaisių. 3 Pasakykite visai grūdams , pavyzdžiui, avižiniai, sėlenos, rudi ryžiai, amarantas ir kt. 4 Valgykite sveikų riebalų kiekvieną dieną , pavyzdžiui, alyvuogių aliejus, augaliniai aliejai, avokadai, migdolai ir tt, bet vidutiniškai. Tai padeda geriau metabolizuoti riebalus. 5 Pasivaikščiokite kiekvieną dieną 40 minučių , Jei buvote neaktyvūs, pradėkite lėtai ir suteikite savo kūnui galimybę priprasti prie padidėjusio aktyvumo.

Interviu „GetQoralHealth“, Donald Henrud , Mayo Clinic autorius, paaiškina, kaip svarbu turėti mityba subalansuota ir kaip tai padaryti, sumažinsite įvairių širdies ir kraujagyslių ligų atsiradimo riziką.

Mayo klinikos ekspertai taip pat pataria, kad pasitikite savimi ir naudosite socialinę paramą: „Palaikydami teigiamus žmones, galite prisidėti prie pokyčių“, - sakė Hensrudas.

Sekite mus „Twitter“ ir „Facebook“ .

Jei norite gauti daugiau informacijos apie šią temą, nedvejodami registrą su mumis


Vaizdo Medicina: Sveikos mitybos principai (Rugpjūtis 2021).