5 sveikos mitybos idėjos paplūdimyje

• Balandis 19, 2024

Kai einate į paplūdimį, turite atlikti nedidelius pakeitimus mityba išlaikyti kūną hidratuotą ir rūpintis savo svoriu; Venkite perdirbtų maisto produktų ir pasirinkite vaisius ir daržoves. GetQoralHealth siūlo penkias sveikos mitybos idėjas paplūdimyje.

1. Specialistai rekomenduoja valgyti tris porcijas vaisių ir dvi daržoves. Galite paruošti šaltą sriubą, pavyzdžiui, gazpacho arba agurkų grietinėlę; Norėdami išlaikyti juos geros būklės, laikykite juos termose.

2. Sumuštiniai taip pat yra puiki galimybė, naudokite visą rupią duoną ir garstyčias kaip padažas. Užpildykite juos tunais, sardinėmis, vištienos krūtinėlėmis, braškių sūriu ir kt. Norėdami juos apsaugoti, suvyniokite juos į aliuminio foliją, kad apsaugotumėte juos nuo karščio ir saulės spindulių.

3. Salotos, be aušinimo iš aukštų temperatūrų, turi nedaug kalorijų ir hidratuokite savo odą , Jame taip pat yra salotų, špinatų, tunų, kalakutų, lašišos ir kt. Norėdami suknelė geriausias variantas yra vinigretė.

4. Norėdami hidratuoti, pasirinkite mineralinį vandenį, be alaus alkoholio ir natūralios sultys. Vaisių frappés taip pat yra puiki galimybė.

5. Užkandžiams pasirinkti sezoninius vaisius, kurie yra pigesni ir geresni. Vasarą rasite ananasų, braškių, slyvų, vyšnių, arbūzų ir melionų.

Kad maistas būtų geresnis, paruošite jį ryte ir keletą minučių laikykite jį šaldiklyje, kad atvėsti. Sėkmės!

Ar norite gauti daugiau informacijos apie jūsų interesus? Prisiregistruokite su mumis

Vaizdo Medicina: #Vlog: nėštukės fotosesija (Balandis 2024).