5 sveikos aliejinės sėklos

• Balandis 20, 2024

Žemės riešutai, pistacijos, riešutai, saulėgrąžų sėklos ir migdolai yra aliejinių augalų sėklos nurodo, kad jie yra funkciniai maisto produktai, nes jie suteikia jums mitybines savybes, reikalingas tinkamai organizmo veiklai, nurodo Livia Isabel Valles Huerta, dietologė, baigė ISSSTE dietologijos ir mitybos mokyklą.

Tai yra aliejinių augalų sėklos arba sėklos yra energijos šaltinis, nes jose yra augalinio aliejaus, kalcio, fosforo, cinko, omega trijų ir šešių riebalų rūgščių, vitaminų A, D, E ir K, kurie taip pat stiprina imuninę sistemą ir užkerta kelią abiem ligų virškinimo trakto kaip kvėpavimo takų.

Be to, komponentai aliejinių augalų sėklos sumažinti širdies ligų riziką, depresija ir demencija , ypač senilus; tačiau neturėtumėte piktnaudžiauti savo vartojimu, nes galėtumėte priaugti svorio, - aiškina Valles Huerta.

Šia prasme geriau juos valgyti be riebalų, druskos ar cukraus. Idealus yra valgyti tik nuo 5 iki 10 sėklų per dieną, atsižvelgiant į jūsų mitybos poreikius, įspėja diabeto specialistą.

Be to, dėl to, kad yra aliejinių augalų sėklos vitaminas Ir pamatysite, kaip jis pagerina plaukų ir odos išvaizdą, vidutiniškai vartodamas. Kad paskatintumėte juos naudoti kaip užkandį savo vakarėliuose arba kaip užkandį tarp valgių, mes suteikiame jums tam tikrų privalumų:

Saulėgrąžų sėklos: Jie pagerina virškinimas jie padeda išvengti cukraus ir riebalų įsisavinimo iš maisto. Šios aliejinės sėklos yra labai rekomenduojamos tiems, kurie nori numesti svorio , Valgykite nuo 10 iki 15 vienetų per dieną.

Žemės riešutai: Mažina gliukozės gliukozės absorbciją pluošto ką jie turi Todėl jie yra palankūs diabetu sergantiems žmonėms. Kasdien suvartokite penkis gabalus.

Riešutai: Jie teigiamai veikia jūsų neuronų funkcionavimą, nes juose yra daug magnio, fosforo, cinko, vitaminų A, D, E ir K. Jūsų dietoje yra penki ar 10 vienetų.

Stūmokliai: Jo sudedamosios dalys atgaivina odą ir ją atgaivina. Juose yra vitamino E, trijų ir šešių omega. Valgykite 10 sėklų kasdien

Migdolai: Stiprinti kaulus dėl didelio kalcio ir vitamino A kiekio. Rekomenduojama tiems, kuriems gresia osteoporozė, taip pat tiems, kurie yra nėščia ar žindote. Mėgaukitės nuo 5 iki 10 vienetų per dieną.

Interviu už GetQoralHealth , virėja-jogas Mariano Garcés siūlo sveikus užkandžius, kad nuvežtumėte į biurą, mokyklą ar tiesiog žiūrėti televizorių:

Tik kai kuriais atvejais nerekomenduojama naudoti aliejinių augalų sėklų, kaip ir pacientams hipertenzija kraujo, nes šių sėklų pridėjimas su druska pakenktų jūsų sveikatai. Kitais atvejais, kai vengiama jo suvartojimo, kai žmonės patiria \ tspuogai , rodo mitybos specialistą Livia Isabel Valles Huerta. Ar jums patinka aliejinių augalų sėklos? Jei norite sužinoti daugiau informacijos, apsilankykite: www.excelsior.com.mx

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu