5 idealus sportas nėštumui

• Balandis 19, 2024

Įprasta praktika Pratimai nėštumo metu padeda sumažinti fizinį nepatogumą, ir prisideda prie motinos atsigavimo po gimimas , pagal paskelbtą informaciją Psychoprofiláxis kalnas .

The Amerikos akušerių ir ginekologų koledžas (Amerikos akušerių ir ginekologų koledžas, jo akronimas anglų kalba yra ACOG). pratimai jie buvo geros fizinės būklės nėštumo Jie gali tęsti savo veiklą nėštumo metu be rizikos.

Todėl čia pristatome penkis sportinius užsiėmimus, kuriuos galima saugiai pratęsti nėštumas :

1. Pėsčiomis: Tai geras būdas pradėti programą pratimai .
2. Joga: Tai ideali, net jei neturite ankstesnės patirties.
3. Plaukimas: Vanduo palaiko svoris , todėl išvengiama traumų ir įtempių raumenys , Jis taip pat padeda jums atvėsti ir padeda išvengti uždegimas kojų.
4. Dviračių sportas : Teikia gerą aerobinį mokymą (rekomenduojamas stacionarus dviratis).
5. Aerobiniai pratimai : Jie yra geras būdas išlaikyti širdies ir plaučių stiprumą.

Nepamirškite vengti veiklos, kuriai reikia šokinėti, judėti judesiais ar greitai keisti kryptis, kurios gali paveikti sąnarius ir priežastis traumų .

Be to, specialistai nurodo, kad nėštumo venkite jodinėjimo, vandens slidinėjimo, nardymo deguonies , aukšto lygio slidinėjimas, kontaktiniai sportai ir bet kokie kiti pratimai kurie gali sukelti rimtų kritimų.

Nerekomenduojama atlikti pratimai į nėštumo kai yra darbas gimimas , kraujavimas iš makšties, gimdos kaklelio problemos, amniono skysčio drebėjimas, sunku kvėpuoti, galvos svaigimas o alpimas , sumažėjęs vaisiaus aktyvumas ar kitos komplikacijos.

The pratimai nėštumo metu padidėja deguonies ir kraujas raumenys kurie pradeda dirbti ir sumažinti jį kitose kūno dalyse. Todėl venkite perviršio fizinis aktyvumas . Ir jūs, ar jau naudojatės gerove, kurią siūlo pratimai?

Vaizdo Medicina: VYRAI & MOTERYS. KUO MES SKIRIAMĖS? (Balandis 2024).