5 raktai medituoti

• Balandis 25, 2024

Efektyviausias būdas medituoti tai pasiūlyti ir būti tikri, kad tai padarysite, nes jums nereikia nieko ypatingo, kad tai padarytumėte, tik patogi vieta, suteikianti jums ramybę ir ramybę, užtikrina Deborah King dėstytojas ir rašytojas .

Interviu už GetQoralHealth specialistas nurodo, kad vos per 20 minučių galite rasti kūno ir psichikos harmoniją, taip pat sustiprinti savo gynybą prieš ligų ; Todėl jis suteikia jums keletą patarimų medituoti dienos pradžioje:

Kaip teigia ekspertas, meditacija Tai paprasta praktika, kuri nereikalauja nepatogių pozicijų, nes tai yra tylėjimas, nesvarbu ar galvojate ir neleidžia jums įsiveržti. Norėdami suteikti jums drąsos jį išbandyti, čia yra penki raktai:

1. Pamirškite technologiją: Prieš patikrindami savo mobilųjį telefoną, išsiųskite el. Paštą arba įjunkite televizorių, suteikite sau kelias minutes, kad atlaisvintumėte savo mintis ir galvotumėte apie kažką gražaus ryto.
2. Rasti tinkamą tvarkaraštį: Specialistas sako, kad geras laikas medituoti yra prieš jūsų namų gyventojus pabusti, todėl jie jums nepertrauks.
3. Pasirinkite patogią svetainę: Naudokite erdvę, kuri padeda atsipalaiduoti, galite klausytis muzikos, kuri padeda pašalinti stresą.
4. Pakartokite keletą mantrų: Galite pakartoti žodį ar mintį, kad jums patinka, ar kad norite įvykti. Su tuo jūs nustatysite tikslus ir juos bus lengviau įvykdyti.
5. Sukurti įprotį: Nuolat medituodami, jūs padarysite savo proto srautą, kūnas atsipalaiduos, pagerins jūsų nuotaiką ir turės geresnį protinį aiškumą.

Kai pradėsite medituoti Jūs galite būti nekantrus mažai, bet nenusiminkite, atkaklumas ir kantrybė bus jūsų geriausi ginklai susidurti su bet kokia situacija, kuri gali kilti jūsų gyvenime. Ir jūs, ar esate pasiruošęs medituoti?

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu

Vaizdo Medicina: Meditacijos raktai. Prembuda, Ojas, 2011 (Balandis 2024).