• Balandis 25, 2024

Ar susižeidžiate nagus ar traukiate plaukus, kai esate labai įtemptas? Tai yra kai kurių streso, kurį galime padaryti nesuvokdami, pasekmės, nes mes tai padarome nesąmoningai, kai atsiduriame situacijose, kurios kelia nerimą.

Pagal psichologas Matilde Matuk, Meksikos psichoanalitinės draugijos pacientų pagalbos klinikos (SPM) specialistas stresą galima parodyti įvairiais būdais, pavyzdžiui, gastritu, nemiga, nerimu valgyti, gerti alkoholį; visa tai atlaisvina save nuo akimirkos.

5 raktai prieš blogus streso įpročius

Stresas gali pakeisti mūsų koncentraciją ir paveikti mūsų veiksmų rezultatus. Todėl specialistas suteikia jums penkis raktus, kurie padės jums išspręsti šiuos blogus įpročius ir pagerinti gyvenimo kokybę.

1. Pratimai Ši veikla išleidžia endorfinus ir padeda mums išleisti visą energiją.

2. Turėkite hobį Tikslas yra kažką daryti, kad norėtume užmiršti akimirką įtampą ir sumažinti nerimo ir nerimo elgesį.

3. Inustatyti pagrindinius momentus. Svarbu žinoti apie mūsų elgesį ir nustatyti momentą, kai mes pradėsime tai daryti.

4. Pokalbiai Mūsų jausmų išreiškimas draugais ir šeima gali padėti ją išlaisvinti. „Daiktai, apie kuriuos kalbama, visuomet veikia, ką mes negalime įterpti į žodžius, kūnas juos veikia“. Svarbu, kad energija būtų išleista tam tikru būdu, sako specialistas.

5. Profesionali pagalba Jei tai nėra kontroliuojama ir sukelia problemų kasdieniame gyvenime, geriausia eiti į gydytoją su sveikatos priežiūros specialistu, kad būtų lengviau suprasti ir kontroliuoti šią situaciją su pratimais ir įvairiais būdais. „Jei esate tokiu laiku, kuris nėra toks išsivystęs, galėsime jį kontroliuoti“, svarbiausia ne nusivylimas.

„Gyvenimas mieste sukuria stresą, ir daug kartų žmonės nėra pripratę prie streso, todėl labai svarbu duoti mums laiko sau dieną, prisiminti, kaip gyventi atsipalaidavę, mėgautis tuo, kas yra priešais mus, ne visada ieškoti ateities, bet mėgautis šiuo metu “, - baigia specialistas.

Vaizdo Medicina: Week 10, continued (Balandis 2024).