5 natūralūs metodai vs hipertenzija

Dabartiniai įpročiai ir gyvenimo būdas tiesiogiai veikia žmonių sveikatą, konkrečiai veikia tuos, kurie kenčia kraujo spaudimas , Todėl, nepaisant šalutinio poveikio, jiems dažnai reikalingi keli vaistai.

Vienas iš pagrindinių gydymo būdų hipertenzija , yra paskatinti pacientą išbandyti įvairius metodus, kaip jį sumažinti, nenaudojant farmakologinių agentų, - aiškina Dr. Matthew Burg, Kolumbijos universiteto medicinos centro doktorantė.

Todėl čia GetQoralHealth , mes pristatome jums 10 natūralių būdų prieš hipertenzija :

1. Gaukite daugiau pratimų , Pasak specialistų, atlikite 30 minučių per dieną fizinis aktyvumas padeda žymiai sumažinti slėgis , Pavyzdžiui, žmonės, kurie važiuoja, plaukia ar dviračiu, gali sumažinti vaistų vartojimą. Prarasti šiek tiek svoris , Pralaimėkite keletą kilogramų, kad jūsų širdis padėtų mažiau pastangų ir nekeltų slėgis .

2. Venkite rūkyti ir gerti alkoholį , Su rūkymas ir alkoholizmas sukelti laikiną padidėjimą slėgis , Jei yra nuolatinis piktnaudžiavimas šiomis medžiagomis, tai gali sukelti lėtinė hipertenzija .

3. Padidinkite kalio vartojimą , Prarijus didesnes maisto dozes kalio galite sumažinti ir kontroliuoti per didelę žalą druska maistui, kuris neigiamai veikia slėgis , Stenkitės valgyti daugiau bananų, bulvių su oda, apelsinų sultimis ir mažu jogurtu riebalai ir mažiau druska .

4. Kofeinas. Ši medžiaga gali turėti panašų poveikį, kaip ir. \ T alkoholio , ypač jei vartojimas yra per ilgas arba didele doze. Jei manote, kad jūs patiriate piko viršūnę slėgis , būtina atlikti konkretų matavimą. Vidutiniškai arba išvengti vartojimo

5. Atsipalaidavimas , Raskite kiekvieną dieną akimirką su jumis ramiai, atokiau nuo stresą kas sukelia rutiną. Tam yra daug alternatyvų, pavyzdžiui, dainavimas, masažas praktika joga arba medituoti. Mokymasis kvėpuoti teisingai padeda didesniam deguonimi , reguliuoja širdies ritmas ir tai daro įtaką centrinės nervų sistemos.

Savo ruožtu, dauguma vaistų už slėgis Juos lengva paimti, tačiau jie visi turi šalutinį poveikį viduriavimas vemti arba galvos skausmas , Dauguma jų yra lengvi ir išnyksta laikui bėgant, tačiau kiti gali tapti sunkūs arba lėtiniai.

Atminkite, kad svarbus gydymo dalykas, skirtas sumažinti slėgis tai, kad jis leidžia jums jaustis gerai visą laiką. Vaistų ir natūralių vaistų derinys yra galimas, tik tai, kad jūs įsipareigojate tai daryti nuolat.

Sekite mus„Twitter“ ir„Facebook“

Jei norite gauti daugiau informacijos apie šią temą, nedvejodamiregistrą su mumis


Vaizdo Medicina: Interviu su Dr. Jean-Claude Lapraz | Interview avec le Dr. Jean-Claude Lapraz (Kovo 2024).