5 gamtos gynimo priemonės užkietėjimui

• Balandis 24, 2024

Švelnus gyvenimas ir mūsų mityba gali tiesiogiai paveikti mūsų sveikatą ir sukurti kitokį ligų kaip vidurių užkietėjimas , kuris įvyksta, kai veikia žarnyno tranzitas jis tampa lėtas

Interviu už GetQoralHealth , INSK mitybos specialistas Carmen Haro, suteikia patarimų, kaip užkirsti kelią vidurių užkietėjimui:

. \ T Andželo ligoninės jie nurodo, kad sveikas žarnas turintis asmuo turėtų evakuoti bent kartą per dieną, tačiau norint tai pasiekti, turėtume vartoti daug maisto turinčių maisto produktų. pluošto kaip daržovės, vaisiai ir sėklos. Todėl, GetQoralHealth suteikia jums penkias teisių gynimo priemones vidurių užkietėjimas .

Medus : Šis gamtos produktas skatina žarnyno funkciją, nes jis susideda iš tokių cukrų kaip levulozė ir dekstrozė, kurios padeda generuoti energiją ir yra lengvai virškinamos. Jūs galite išgerti stiklinę šilto vandens su medumi, kai atsigulti ir pabudote. Naudokite jį saldinti vaisius, grūdus ar arbatą.

Avižos : Turtingas angliavandenių kiekis, vitaminų , mineralų ir pluošto , todėl labai naudinga kovoti su virškinimo problemomis Antsvoris ir aukšto lygio cholesterolio , Jūs galite valgyti jį kaip grūdus, kaip papildą vaisių salotose ir kokteiliuose.

Išsaugota : Grūdų išorinis dangtis turi didelį kiekį pluošto netirpsta su viduriavimo savybėmis, kurios kovoja hemorojus ir vidurių užkietėjimas , skatinant žarnyno tranzitą ir sumažinant pilvo spaudimą. Įtraukite jį į savo kokteilius, jogurtą arba ruošdami naminius desertus.

Sėmenų sėmenys : Tai geras vidurių ir priešuždegiminis. Sugerti sėklas į stiklinę vandens ir leiskite jiems sėdėti 12 valandų; pridėkite šiek tiek medaus ar citrinos ir paimkite jį prieš miegą.

Vaisiai, pavyzdžiui, slyvos, figos, kriaušės arba papajos : Jie yra labai veiksmingi maisto produktai, skirti švelninti vidurių užkietėjimas , ypač jei vartojama nevalgius.

Sužinokite daugiau apie vidurių užkietėjimą

Lėtas veikimas žarnyno tranzitas sukelia įvairios priežastys, pvz., trūksta pratimai nuolatinis mitybos įpročių, kelionių, vaistų keitimas, stresą vandens trūkumas

Kad jie žinotų šiek tiek daugiau apie šią kančią, sekančiame vaizdo įraše „Live Better“ , Pau Torrabadella, „Teknon“ medicinos centro specialistas , paaiškinkite, kas tai yra, pasekmes ir kaip kovoti su juo:

Dėl pernelyg didelio vidurių laisvėjimo ir gryninimo pablogėja žarnyno flora, kuri skatina vystymąsi hemorojus , divertikulitas o storosios žarnos vėžys .

Nepamirškite apsilankyti pas gydytoją, jei ilgiau nei savaitę turite nuolatinį vidurių užkietėjimą kraujo išmatose arba esant ūminiam pilvo skausmui. Ir jūs, kiek pluošto suvartojate per dieną?

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu.