5 natūralūs patarimai prieš stresą

• Balandis 25, 2024

Šiuo metu stresą tai gali būti sukurta iš bet kokios situacijos ar minties, dėl kurios žmonės jaučiasi nerimą, nerimą ar pyktį, o tai daro įtaką gyvenimo kokybei.

Dėl šios priežasties svarbu rasti natūralių priemonių, kurios padėtų sumažinti stresą ir nerimas , su tikslu, kad protas ir kūnas būtų naudingi.

Čia GetQoralHealth suteikia jums keletą pavyzdžių, kaip praktikuoti tą, kuris geriausiai atitinka jūsų poreikius ar skonį:

1.- Atlikti pratimus : Fiziškai aktyvūs žmonės jaučiasi mažiau nerimas ir depresija , nes aerobinis aktyvumas padidina norepinefrino , cheminė medžiaga, kuri padeda smegenys susidurti su stresą efektyviau.

2.- Akupresūra: Tai yra masažas, atliekamas pirštais, tam tikruose kūno vietose, siekiant sumažinti ligas ir skausmą. Norėdami pašalinti stresą ir išvalykite savo mintis čia, mes pateikiame jums pavyzdį: nurodykite taškus, kurie yra ant jūsų kaklo ir paspauskite juos. Tada pakreipkite galvą atgal ir nykščius padėkite ant kaklo viršūnės, tik po savo kaukolės pagrindu, ir švelniai ir tvirtai paspauskite. Atlikite penkis lėtus ir gilius įkvėpimus.

Nuimkite rankas ir palieskite savo krūtinę su barzda; padaryti vieną kvėpavimas giliai ir ištiesti. Su visa tai jūs jausitės labiau atsipalaidavę.

3.- Įtraukite muziką į savo gyvenimą: Klausydamiesi melodijos, ypač klasikinės ar baroko, galite atsipalaiduoti ir pagerinti nuotaiką.

4.- Žoliniai vaistai: Žolelių, žinomų kaip adaptogenai (pvz., Ženšenis, bazilikas, rodiolis, ashwagandha), klasė padeda stiprinti žmogaus imuninę sistemą; Be to, jis sumažina įtampą, normalizuoja kraujo spaudimas cukraus kiekio kraujo , Nepamirškite pasikonsultuoti su gydytoju prieš nurijus bet kokią augalų infuziją.

5.- Išeiti iš įprastinių ir technologijų Jei jūsų el. Pašto ar socialinių tinklų peržiūrėjimas ryte arba naktį tapo jūsų gyvenime įprastu būdu, atėjo laikas atsijungti, kad nuramintumėte savo protą ir kūną. Išjunkite kompiuterį ar mobilųjį telefoną ir atlikite norimą veiklą, pvz., Skaitymą ar pasivaikščiojimą parke, nes tai gali pagerinti nuotaiką ir energiją.

Po labai įtemptos savaitės galite suteikti sau prabangą, suteikdami sau a vonios kambarys arba atpalaiduojantis masažas, kuris padės atnaujinti jūsų kūną ir dvasią. Jums nereikia daug biudžeto, nes su tinkamais ingredientais galite tai padaryti iš savo namų patogumo.

Sekite mus „@GetQoralHealth“ ir „GetQoralHealth“ „Facebook“

Ar norite gauti daugiau informacijos apie jūsų interesus? Prisiregistruokite su mumis