5 pupelių maistinės naudos

• Balandis 25, 2024

Vienas iš seniausių žmogiškojo maisto, kuris yra Meksikos tapatybės dalis, neabejotinai yra pupelės , Jo maistinis įnašas prisideda prie gerinimo širdies ir kraujagyslių sveikata iš tų, kurie įtraukti pupelės jo mityba . GetQoralHealth pasakoja, kodėl turėtumėte pasakyti „taip“ pupelės .

1. The pupelės jie yra šaltinis angliavandenių kompleksai, baltymų , vitaminų , mineralai ir pluošto , Jie turi mažą riebalų kiekį ir, būdami augalinės kilmės maisto produktais, neturi cholesterolio .

2. The pupelės Jie idealiai tinka rūpintis asmens maitinimu diabetas , Jūsų angliavandenių Kompleksai absorbuojami lėčiau nei paprastieji (cukrus, saldainiai, medus, saldainiai ir kt.), Taip padedant išvengti staigaus cukraus kiekio kraujyje padidėjimo.

3. Jie turi didelį turinį Tiaminas , riboflavinas , niacinas ir folio rūgštis , Pirmieji trys yra būtini energijos gamybai. Kita vertus, folio rūgštis yra būtinas ląstelių susidarymui ir brendimui, todėl jis būtinas nėštumo , siekiant išvengti nervų vamzdelių defektų.

4. 100 gramų pupelės Juose yra apie 17 gramų pluošto , Tai svarbu atsižvelgiant į naudą pluošto sumažinti. \ t cholesterolio į kraujo ir lėtinių ligų, tokių kaip Nutukimas , diabetas ir vėžys .

5. Jei valgau pupelės ji sukelia dujų arba vidurių pūtimo problemas, sprendimas yra paprastas: prieš virdami pupeles, pamerkite jas vandeniu vieną valandą ir pašalinkite skystį, nes komponentai, generuojantys dujas, yra angliavandenių, kurie randami korpuso korpuse, tipas. pupelės ir jie ištirpsta vandenyje.

Be abejo, pupelės Jie yra labai maistingi ir sveiki. Nepamirškite įtraukti juos į savo mityba , nes be to, kad sumažinamas cholesterolio turi nedaug kalorijų , kuri padeda rūpintis savo svoriu. Bon apetitas!

Sekite mus „@GetQoralHealth“ ir „GetQoralHealth“ „Facebook“

Vaizdo Medicina: #LIEKNĖJIMOpatarimai Kaip veikia SKAIDULOS? (Balandis 2024).