5 maistingi rudi maisto produktai

Rudenį ateina daug maistingų maisto produktų, kurie padeda išvengti ligų ir išlaikyti vitaminų ir mineralų kad organizmui reikia. Taigi galite sujungti a mityba Siekiant išlaikyti stabilų sveikatą, čia pateikiami penki produktų, kuriuos turėtumėte vartoti, pavyzdžiai.

Moliūgų

Moliūgas yra puikus šaltinis pluošto ir iš vitaminas A, kuri padeda skatinti ląsteles baltos spalvos, taip pat reguliuoti augimą ir ląstelių pasiskirstymą. Be to, jame yra jausmas sotumo , patobulinkite žarnyno tranzitas ; leidžia jums turėti gerą būklę, odą , gleivinės ir kaulai. Prarijus jį patobulinkite imuninę sistemą .  

Jo sėklos yra gausios sveikų riebalų ir aliejų, pvz., Omega 3 ir omega 6, todėl padeda sumažinti cholesterolio , hipertenzija ir artritas , Dėl savo galios antioksidantas , padėkite išlaikyti ląsteles geros būklės ir neleidžia kurti laisvųjų radikalų.

Persimonas

Persimonai, tamsiai oranžinės spalvos vaisiai ir tam tikras aromatas pasižymi turtingu šaltiniu vitaminų A ir C, taip pat mangano, kalcio ir kalio. Tai padeda formuotis kolageno , kaulai, dantys, raudonųjų kraujo kūnelių ir skatina geležies absorbciją iš maisto.

Apple

Obuoliai yra turtingi pluošto ir puikus šaltinis vitaminų A ir C; turi savybių antioksidantai ir veikia kaip susitraukiantis ar vidurius girdantis maistas. Jie rekomenduojami žmonėms, kurie kenčia ligų širdies ir kraujagyslių, degeneraciniai ir vėžys , Reguliuoja virškinimas , valo dantis ir stiprina dantenas.

Granada

Granatas yra žinomas kaip „rudens brangakmenis“, nes sėklų aplinkoje esančios plaušienos yra daug antioksidantai , tai geras šaltinis pluošto , kalio vitaminas C; padeda reguliuoti raumenų aktyvumą ir yra naudingas kuriant ir perduodant centrinę nervų impulsą. Be to, jame yra citrinos rūgštis , kuris yra naudingas šlapimo šarminimui.

Briuselio kopūstai

Briuselio kopūstai yra geras šaltinis pluošto , folio rūgštis ir vitaminas C, taip pat kalio, fosforo, jodo, cinko, kalcio, magnio ir natrio. Jis skatina jausmą sotumo ir žarnyno tranzitas , Dėl didelio fitocheminių medžiagų kiekio jis padeda išvengti ligų degeneracinė ir stimuliuoja imuninę sistemą .

Sekite mus „Twitter“ ir „Facebook“ .

Jei norite gauti daugiau informacijos apie šią temą, nedvejodami registrą su mumis