5 priežastys pailsėti nuo treniruotės

• Balandis 25, 2024

Ar naudojate kiekvieną dieną? Jums gali tekti priimti tam tikrus įpročius, kad jūsų rutina taptų efektyvesnė ir pagreitintų riebalų deginimą. Remiantis keliais tyrimais, labai svarbu pailsėti fiziniame treniruotėje, tonuoti raumenis ir prarasti svorį.

Pagal Barselonos ligoninės klinika , pratimas pernelyg didina širdies ligų riziką; Be to, kai jūsų kūnas pripranta prie rutinos, raumenys nebeatitinka tos pačios ir jūsų medžiagų apykaita nustoja deginti riebalus.

Tuo tarpu Jonatanas N. Mike ir Len Kravitz, Naujosios Meksikos universiteto specialistai Jie išsamiai nurodo, kad svarbu penkis priežasčių leisti organizmui atsigauti nuo pratybų.

1. Padidinkite našumą Leidžiant organizmui atsigauti nuo fizinio krūvio intensyvumo, normalios fiziologinės funkcijos, pvz., Kraujospūdis ir širdies sistema.
2. Jūs lygiate gliukozę. Jūs atkuriate energijos atsargas, ty gliukozės kiekį kraujyje ir raumenų glikogeną.
3. Jūs papildote energiją. Ląstelių energijos fermentai yra regeneruojami, ty padidėja fosfofrukokinazės gamyba, o tai yra labai svarbu siekiant tinkamai apdoroti angliavandenius.
4. Atkuria audinius. Pailsėję nuo fizinio lavinimo, raumenys ir audiniai atsigavo nuo galimų pažeidimų.
5. Skatina baltymų sintezę. Jei sumaišote subalansuotą mitybą su atsigavimo laikotarpiu, stimuliuojate baltymų sintezę raumenyse, o tai skatina augimą ir riebalų deginimą. Sporto mitybos ir pratybų metabolizmo žurnalas .

Poilsis treniruočių metu padeda sustiprinti kūną ir padidinti jūsų fizinę veiklą, taip pat išlaikyti tinkamą fizinės ir emocinės sveikatos pusiausvyrą. Ir jūs, ar turite poilsio dienų savo treniruotės metu?