5 paslaptys, kad virėjas būtų sveikesnis

• Balandis 19, 2024

Jei jūsų mitybos įpročiai yra panašūs į daugelio mūsų šalies žmonių įpročius, tai labai tikėtina, kad valgyti nelyginėmis valandomis ir beveik tai, ką atsidursite priešais.

Kartais, prašydami patarimo, kad mes turėtume geresnę mitybą aplinkiniams, jie tikrai jums atsakys: valgykite daugiau vaisių ir daržovių, nevalgykite gatvėje ir venkite visko.

Pirmas žingsnis paprastai yra duodamas, nebesitraukiant ir nesvarbu, kur ir kur; Taigi dabar jūs esate vienas iš žmonių, kurie savo maistą verčia dirbti arba į mokyklą.

Tačiau ar esate tikri, kad ruošiate maistą pasirenkant tinkamiausią ir tinkamiausią būdą? Todėl pateikiame keletą paslapčių, kad galėtumėte gaminti geriausius namuose:

1. Ne visi riebalai yra blogi. Pasirinkti nesočius (pvz., Alyvuogių aliejų) per sočius riebalus, pvz., Sviestą. Tačiau vis tiek naudokite taupiai, nes visi riebalai turi kalorijų.

2. Mėsa yra puikus baltymų šaltinis, bet taip pat ir sočiųjų riebalų. Taigi pabandykite valgyti nedidelį kiekį liesos mėsos, žuvies ir paukštienos. Papildykite plokštelę su sveikomis daržovėmis ir grūdais, kurie yra didžiausia dalis.

3. Pieno produktai, tokie kaip pienas, grietinėlė ir jogurtas, yra geras kalcio šaltinis. Pakeiskite „visiško“ būklę mažai riebalų ar nugriebtoje versijoje, tai bus paprastas būdas sumažinti maisto produktuose prisotintus riebalus.

4. Nesvarbu, ar sergate hipertenzija, ar kontroliuoti savo druskos suvartojimą. Išbandykite kitus natūralius prieskonius kaip prieskonius savo patiekalams.

5. Pasirinkite ištisus grūdus per rafinuotus grūdus. Visi grūdai, pavyzdžiui, rudieji ryžiai ir bulgurai, turi daugiau skaidulų, B vitaminų, magnio, cinko ir kitų maistinių medžiagų, nes jie nebuvo apdoroti.

Svarbiausia yra tai, kad pradėsite geriau suvokti, kaip valgote ir ką valgote. Jei manote, kad patiekalas yra labai geras, geriausia jį mėgautis, nes šis požiūris leis jaustis patenkinti mažiau kiekiu. Geras laikas pradėti keisti savo įpročius, pabandykite!

Sekite mus„Twitter“ ir„Facebook“

Jei norite gauti daugiau informacijos apie šią temą, nedvejodamiregistrą su mumis