5 sėklos deginti riebalus

• Balandis 20, 2024

Vis labiau akivaizdu, kad pakankamai pluošto jo mityba Kasdien yra svarbus veiksnys palaikant sveikatą. Pluoštas Dietologija, kuri padeda greitai judėti per virškinamąjį traktą ir leidžia jį pašalinti.

Sekite a mityba didelis turinys pluošto Ji taip pat gali suteikti tam tikrą apsaugą diabetas , širdies liga ir lygiai cholesterolio padidėjęs Maistinės medžiagos pluošto dietologija yra energijos šaltinis bakterijų naudingi, kurie paprastai randami gyvenant abiejuose taškuose.

Todėl mes pristatome 5 sėklos įtraukti į jūsų šėrimas:

Chia

The sėklos nuo Chia yra didelis procentas pluošto (30%), tirpūs ir netirpūs. Taip pat Chia Tai geras natūralus vaistas nuo kraujotakos problemų, nes jame yra daug rūgščių omega 3 ir rūgšties omega 6 , Riebalų rūgštys, mažinančios. \ T cholesterolio blogai ir trigliceridų ir kad, be to, padidinti geras cholesterolio arba HDL .

Norint gauti lieknėjimo savybes, galite išgerti šaukštą sėklos nuo Chia žemės, galite įtraukti juos į kokteilius, jogurtą, želatinus arba norimus preparatus.

Sėmenų sėmenys

The sėklos nuo linai jie turi daug pluošto mityba, yra turtingiausias riebalų rūgščių žinomas šaltinis omega 3 ir turtingiausias šaltinis estrogenų silpnas, todėl jis yra itin geras maistas.

Jūsų suma pluošto yra pranašesnis už bet kurį kitą grūdų todėl yra labai patartina svorio mažinimo dietoms sumažinti cholesterolio ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimas , The omega 3 kuri turi daugiau nei žuvis ar daržovių ar javų. Tai yra sėklos jie yra prieinami visiems žmonėms tiesiog pridedant jį prie savo maisto.

Garstyčios

Tai yra sėklos Jie yra labai geras šaltinis omega-3 riebalų rūgštys, taip pat kalcio , pluošto , geležies , magnio , niacinas , fosforo , baltymų , selenas ir cinkas , Dėl savo savybių, ji skatina gaminti skrandžio sultys kurios padeda sumažinti virškinimo problemas.

Sezamas

The sezamo sėklos jie turi didelę procentinę dalį kalcio (10 kartų didesnis už pieną), turtingas polinesočiųjų riebalų rūgščių \ tomega 6 ), cinkas ir daug mineralų.

Dėl didelės koncentracijos kalcio , padeda sumažinti cholesterolio ir kalorijų , todėl idėja įtraukti ją į dietos numesti svorio. Be to, jie buvo naudojami kaip revitalizatorius ir gydymas nuo nelygumo.

Saulėgrąžos

Didelis oleino, linolo, palmitino, stearino, aracho ir lecitino kiekis mažina sintezę. blogas cholesterolio kiekis ir bendras kepenyse. Tos pačios riebalų rūgštys padidina sintezę geras cholesterolio arba HDL .

The pluošto kuris padeda sumažinti žarnyno absorbciją cholesterolio iš maisto. Tačiau dėl didelio kaloringumo neturėtumėte valgyti daugiau nei sauja.
 

Vaizdo Medicina: Greipfrutas - riebalų degintojas (Balandis 2024).