5 strategijos laikytis dietos

• Balandis 25, 2024

Tiesa, kad norint pasiekti sveiką svorį būtina sekti lygtį: mityba labiau subalansuota pratimai ; Yra daug strategijų, kurios ne tik leidžia tęsti savo mitybą numesti svorio , tačiau į savo gyvenimą įtraukti sveiki įpročiai.

Pagal. \ T Niujorko universitetas Stiprumas valios ir drausmės padeda jums turėti sveiką gyvenimo būdą ir todėl pasiekti savo idealus svoris . GetQoralHealth Pasako, kokios šios strategijos yra.

1. Konkretūs tikslai: Jei pasiūlėte pasiekti savo idealų svorį, kyla tikri tikslai, neketinate prarasti 10 kilogramų per savaitę. Pirmasis žingsnis yra nustatyti, kiek kilogramų norite prarasti ir kiek laiko tai leidžia nustatyti konkrečius tikslus.

2. Ieškokite alternatyvų: Kai esate mityba , yra kasdienės veiklos, kuri gali jus sabotuoti, pavyzdžiui, savo gimtadienį ar šeimos vakarienę. Kad išvengtumėte pagundų, ieškokite sveikiausių variantų, nuo salotų iki lengvų gėrimų. Tegul žmonės aplink jus žino, kokie yra jūsų tikslai.

3. Įrašykite savo pažangą: Specialistai rekomenduoja sekti savo pažangą, nustatyti, kokių veiksmų reikia imtis. Tokiu būdu jūs pajusite motyvaciją, kai pamatysite savo pažangą.

4. Pagalvokite teigiamai: Prarasti svorį Tai gali būti ilgas procesas ir apie tai turėtumėte žinoti. Tai reiškia, kad turite būti patvarūs ir visada turėti teigiamą požiūrį į savo tikslą. Gali būti blogų laikų, tačiau rezultatas neabejotinai bus naudingas.

5. Ar galios: Savikontrolė yra gyvybiškai svarbi a mityba , nes tai priklauso nuo to, kad nepatektų į pagundas, nukrypstančias nuo jūsų tikslų.

Padaryti dietos labai griežta yra rimta klaida, jei norite numesti svorio , idealas yra sukurti sveikus įpročius, kad būtų pasiektas nuolatinis sveikas gyvenimo būdas. Vienas iš būdų tai padaryti yra pritaikyti savo mitybą prie kasdieninės veiklos. Sėkmės!

Sekite mus „@GetQoralHealth“ ir „GetQoralHealth“ „Facebook“

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu

Vaizdo Medicina: Dan Buettner: How to live to be 100+ (Balandis 2024).