5 būdai mažinti stresą vaikystėje

The stresą , yra vis dažniau pasitaikanti sąlyga vaikams - socialinio spaudimo, mokyklų problemų ar namuose. Todėl mes pateikiame geriausius patarimus, kad šioje grįžtant į klases padėkite savo mažiems žmonėms „teisingai“ nukreipti savo emocijas:

Atsipalaiduokite!

  1. Tempimas Idėja yra palaipsniui išplėsti savo kūno dalį, kuo ilgiau ją pailginti. Laikykite šią padėtį kelias sekundes ir tada švelniai atlaisvinkite tą kūno dalį. Jūs pamatysite, kad pajusite daug geriau.
  2. Pratimai Neišmatuojama gynimo priemonė stresą , Ar sakote „taip“ sporto praktikai. Peršokti žaisti su draugais, važinėti dviračiu, važiuoti, čiuožinėti ir / arba žaisti futbolą.
  3. Joga Tai yra pagrindinė disciplina, skirta pagerinti visų žmonių gyvenimo kokybę, ir jei tai padarysite nuo ankstyvo amžiaus, tai padės jums priimti geresnius sprendimus, kontroliuoti akimirkas pyktis , pyktis, nusivylimas ir pan.
  4. Muzikos terapija Šis metodas leis jums turėti emocinę pusiausvyrą ir sukurti daugiau pozityvių minčių, be to, jis suteikia jums taikos būseną ir, priklausomai nuo klausomos muzikos tipo, padės jums pagreitinti mokymosi procesą ir koncentraciją.
  5. Meditacija Kvėpavimas ir įsivaizdavimas, kad esate ramus ir pilnas šviesos, pagerins jūsų fizinę ir emocinę veiklą. 15 minučių per dieną, turės įtakos. Čia yra raktas, kurį tėvai ar šio filosofijos mokytojas vadovauja vaikui jį pasiekti.

Streso pasekmės

Ši sąlyga yra reakcija, kuri atsiranda dėl situacijų, kai vaikas negali kontroliuoti ir pakeisti jų pusiausvyrą; Paprastai tai sukuriama pagal standžią aplinką ir didelę paklausą arba didesnę vaiko paklausą.

Šiuo atžvilgiu psichiatras Miguel Ángel Jiménez , vyriausiasis La Raza ligoninės psichikos higienos tarnyba , paaiškino, kad ši sąlyga pasireiškia įvairiais aspektais, pvz., švietimu, kur vaikai yra užvaldyti daugiau informacijos ir atliekami išsamūs egzaminai, nepasiekiamos mokyklos užduotys, dėl kurių klasių ir darbo vietų skaičius yra svarbesnis kad pats mokymasis: „Prie to prisideda nepripažinimo, nepastebėjimo, ne jų pasiekimų atlygio stoka, net ir daug kartų vaikas neatsako taip, kaip jų tėvai, šeima ar mokytojai tikisi“, - sakė A.Jimenez. Gydytojas Sanjuanas sakė, kad ne tik emocinis Įvyksta pokyčiai, taip pat atsiranda fizinių apraiškų, pavyzdžiui: gastritas , galvos skausmas ir skrandžio ; pakartotinai sudrėkinkite lovą; Jie įkvepia nagus arba plyšia plaukus, o kai kuriais atvejais sumažėja apetitas ar keičiasi mitybos įpročiai.

Ką darote, kad sumažintumėte savo vaikų stresą?  


Vaizdo Medicina: The Choice is Ours (2016) Official Full Version (Kovo 2024).