5 patarimai prieš osteoartritą

• Balandis 24, 2024

Osteoartrito susirgimo rizika dažniau pasireiškia vyresnio amžiaus žmonėms; Tačiau jaunimas ir sportininkai, vis daugiau ir daugiau, kenčia nuo to.

Pagal reabilitacijos medicinos specialistas ir kongreso pranešėjas José Luis Martínez Hernández, sportininkai gali turėti osteoartritą dėl per didelės sąnarių darbo. Pavyzdžiui, tai yra futbolininkai, kurie gali jį pateikti kulkšnies, kelio ir klubo.
 

Rekomendacijos sumažinti skausmą

• Paimkite vaistai tinkamas kontroliuoti skausmas
• Poilsis padės jums judėti sąnarius lengviau
• Laikykite a svoris tinkamas ir žemas
• Taikykite šilumą ar šaltą, maudykitės šiltu vandeniu arba galite plaukti baseine su karštu vandeniu
• Pratimai yra geras būdas išlaikyti formą, stiprinti raumenis ir kontroliuoti simptomusartritas , The pratimai kasdien, pvz., vaikščioti ar plaukti, padeda išlaikyti sąnarius judančius, mažina skausmą ir stiprina raumenis aplink artikuliacija

• Plačių judėjimų vykdymas pavyzdžiui, šokiai; Atlaisvina standumą ir užtikrina lankstumą

Stiprinimo pratimai kuris gali apimti svorio mokymą, kuris padės jums išlaikyti ir plėtoti raumenų jėgą, ir tokiu būdu apsaugoti savo sąnarius .

Aerobikos ir pasipriešinimo pratimai. Pavyzdžiui, važiuojant dviračiu, jūsų širdis ir arterijos yra sveikesni, padeda jums nepergyti svorio ir prisidėti prie geresnio viso kūno veikimo. Aerobiniai pratimai gali sumažinti kai kurių uždegimą sąnarius .

Prieš pradedant bet kokį pratimai turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad jis parodytų, ar galima juos atlikti, ar ne pagal jūsų sveikatos būklę.

Pratimai ir sumažinkite skausmą, kurį sukelia ši sąlyga!

Vaizdo Medicina: что делать если хрустят суставы? как избавиться от хруста в суставах натуральными препаратами? (Balandis 2024).