5 patarimai 5 km lenktynėms

• Balandis 19, 2024

Pirmas žingsnis, kurį turite duoti paleisti , jūsų laiku turi būti nuspręsta tai padaryti 5 kilometrų lenktynėse; nespauskite ir nueikite savo tempu. Svarbus dalykas yra tas, kad jūs pats pasiruošėte, ty, kad turite tam tikrą fizinę būklę, kad išvengtumėte jums pakenkti

Todėl, GetQoralHealth Mes jums suteikiame keletą raktų, kad tai pasiektume, ir šį sekmadienį, gegužės 27 d., Kuris vyksta aštuntą kartą Bonafont lenktynės , būti 100% paruošti. Atkreipkite dėmesį:

1. Poilsis. Raktas, skirtas atlikti a pratimai , ar turite miego Malonus ir miegate vidutiniškai 8 valandas.
2. Pasimėgaukite pusryčiais , Svarbu, kad prieš išvykdami į savo karjerą, valgykite kažką. Idealus yra vartoti šiek tiek vaisių, pvz., Bananų, kurių sudėtyje yra kalio, su šiek tiek javų ir arbata.
3. Nustatykite savo laiką , Dabar, kai esate pasiruošę paleisti, svarbu, kad nustatytumėte tikrą tikslą; Jei tai yra pirmas kartas, galbūt jūs galite galvoti apie pusantros valandos, kad eitumėte lėtai, bet jei jau turite patirties, galite pagerinti nuo 3 iki 4% ankstesnio laiko.
4. Patikrinkite veiksmus. Jei jūsų tikslas yra užbaigti 5 kilometrus per 30 minučių, vidutinis žingsnis yra 5 minutės per kilometrą.
5. Kartais pagreitinti , Vienas aspektas, kuris padės jums pagerinti savo laiką, yra tai, kad sumaišysite tvirtus žingsnius su greitaisiais veiksmais: nepamirškite, kad kvėpavimas būtų kontroliuojamas ir hidratuotas.

Nepamirškite padaryti kitokių tęsiasi anksčiau paleisti ; Sušyla su nedideliu pritūpimu ir pilvo , Atminkite, kad prieš, per ir po to, kai norėsite optimizuoti savo karjerą ir išvengti blogo jausmo, turite padaryti keletą gilių įkvėpimų.

Taigi jūs žinote, jei norite optimizuoti savo gyvenimo kokybę ir jaustis geriau, vaikščioti , bėgimas o paleisti ir būti šios patirties, kurią siūlo Europos Komisija, dalis Bonafont lenktynės , kurio tikslas yra moterims priimti sveiką gyvenimo būdą, suteikti sau laiko ir pagerinti jų savigarbą. Norėdami gauti daugiau informacijos, apsilankykite: www.carrerabonafont.com

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu