5 patarimai, kaip atsisakyti pratybų

• Balandis 25, 2024

Kaip tai padaryti, kad liktumėte ištikimi jūsų tikslais 2012 m.? Be to, eisite į gerą treniruoklių salė , daug drausmės ir valios jėga spręsti iškilusius iššūkius.

Todėl mes jums suteikiame 5 patarimus atostogų pratimai , atkakliai ir mušti kūną:

1. Priimti pirmenybę. Planas a rutina nuo pratimai , įrašydami jį savo kalendoriuje ir primindami. Turėdamas ką nors užregistruotą jūsų kalendoriuje, padėsite atsiminti savo tikslus ir skatinti savo veiklą, o ne keisti planus ir vykti kitur.

2. Padidinkite savo laiką. Jis nustato konkrečius tikslus kondicionavimas , numesti svorio ir sustiprinti jus. Pabandykite nustatyti savo tikslą eiti į treniruoklių salė nuo 10 iki 12 kartų per mėnesį. Taip pat galite užsiregistruoti lenktynėse , vaikščioti dėl kalnų pėsčiųjų. Įranga pratimai ir kaip tai padarysite, turės didelį poveikį minėtam tikslui pasiekti tikslus .

3. Rutinos. Jei naudojate įrenginius pratimai pirmą kartą - ar tai a dviračiu fiksuotas, bėgimo takelis ir pan. prasideda lėtai per pirmąsias sesijas; tada palaipsniui didėja atsparumas pakelti savo širdies ritmas , Nustatykite sau tikslą padaryti 30 minučių arba kol nesijaučiate pavargę. Vykdydami, dar labiau padidinkite pasipriešinimo lygį, kad išgirstumėte save, sakydami: „Aš tai padariau“.

4. Įvairovė Kai kurie tyrimai parodė, kad mašinos elipsinė gali sukelti daugiau stresą į sąnarius , Todėl jame yra įvairių rutinos ir prietaisai, kurie jus motyvuoja ir vengia nuobodulio traumų .

5. Nėra pasiteisinimų! Įsitikinkite, kad turite alternatyvų toms dienoms, kai negalite eiti į treniruoklių salė , Pirkite pora DVD su pratimai (pilates , širdies mokymas įtvirtinimas ) daryti namuose ar atostogaujant.

Atminkite, kad nuo pat pradžių aišku, kodėl norite pradėti a programą nuo pratimai , taip pat paprašykite instruktorių, jei einate į a treniruoklių salė , Kad jūsų kūnas tinkamai reaguotų, nepamirškite apšilti ir atvėsti judesius kiekvienoje sesijoje.

Sekite mus „@GetQoralHealth“ ir „GetQoralHealth“ „Facebook“

Vaizdo Medicina: Mūšis dėl LRT ir Seimo apkaltos || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E18 (Balandis 2024).