5 patarimai, kad nebūtų prieglobsčio maiste

• Balandis 19, 2024

Restoranai yra esminė gyvenimo dalis, bet visada su absoliučia kontrole. Pagal. \ T Mičigano universitetas , jausmai ir emocijos įtakoja valgyti be kontrolės ir perteklių, o tai reiškia svorio padidėjimas , Taigi tai jums nereikia, atlikite šiuos patarimus.

1. Nereagavimas: Specialistai rekomenduoja, kad išvengtumėte dėmesio nerimas binge. Ieškokite alternatyvų, pvz., Vaikščioti, pasikviesti draugus ar skaityti knygą, tokiu būdu jūs valdote apsėstą maistą.

2. Rašyti: Naudokite nešiojamąjį kompiuterį, kuriame laikote kasdienį įrašą apie tai, kada jaučiatės alkanas, nepamirškite nurodyti, kokie jūsų jausmai vyksta šiame procese, norėdami atskirti, ar yra fizinis ar emocinis badas.

3. Sąžiningas maitinimas: Labai svarbu suvokti apie valgymą, kurį valgote, ir savo jausmus, nes kartais valgote patiekalą be mąstymo.

4. Pratimai: Atsipalaiduokite savo kūną ir pagerinkite savo nuotaiką, kad galėtumėte geriau susidurti su emocijomis. The joga yra disciplina, pagrįsta meditacija pasiekti kūno ir proto pusiausvyrą.

5. Miego režimas: Miegas mažai nerimas ir jūs einate valgyti be jausmo alkanas. Buvo įrodyta, kad miegas sumažėja kortizolio , hormonas tai pakyla iki nerimo ar streso momento.

Pernelyg daug valgyti gali būti būdas įveikti jausmą, kad jums sunku; tačiau tai nėra geriausias būdas jį išspręsti, nes tai gali tapti nekontroliuojama manija. Sužinokite, kaip valdyti savo emocijas, kad nesistengtumėte.

Vaizdo Medicina: Driver app announcement with Uber CEO | April 10, 2018 | Uber (Balandis 2024).