5 patarimai, siekiant išvengti antsvorio šalims

• Balandis 25, 2024

Dauguma žmonių nerimauja dėl padidėjimo svoris kuri yra sukurta per Kalėdų ir Naujųjų metų šventes; Tačiau kai kurie ekspertai rekomenduoja mėgautis atostogomis ir mėgautis maisto produktais, kurie jums patinka, be pertekliaus.

Todėl čia yra keletas patarimų, kurie padėtų jums valgyti sąmoningai ir išvengti Antsvoris .

1.- Jei esate žmogus, kuris trokšta maisto tiesiog matydamas juos; prieš juos perkant ar valgydami, turėtumėte savęs paklausti, ar tikrai norite, ar reikia. Tai padės jums sumažinti instinktyvaus noro valgyti. Jei tikrai norite, pasirinkite tik nedidelę dalį.

Alternatyva, kuri gali padėti jums nuspręsti, valgyti nedidelį saldų maistą kalorijų ir palaukite, kol ji ištirps. Tada paklauskite dar kartą, ar tikrai trokštate tai, ką matėte ar ką galvojote.

2. Venkite valgyti mėgstamus patiekalus nuo pat pradžių. Prieš pasiekdami stiprų patiekalą, galite pasirinkti skanias salotas ar užkandžius. Remiantis naujais tyrimais, pagunda valgyti didelę maisto dalį mažėja, jei pageidaujamas maistas lieka pabaigoje.

3 .- Venkite valgyti stovint, nes sėdėdamas žmogus turi daugiau maisto.

4.- Valgykite maistą, kurį galite valgyti tik per šį sezoną, venkite tų, kuriems per kitus metus turite prieigą.

5.- Atostogų metu jis atlieka veiklą, kad atitrauktų žmonių dėmesį. Tokiu būdu jūs išlaisvinsite savo protą, kuris tikrai bus sutelktas į Kalėdų ar Naujųjų metų vakarienę.

Atminkite, kad sąmoningas valgymas yra ne tas pats, kaip a mityba tai reiškia, kad reikia vengti didelių maisto produktų dalių, dėl kurių gali padidėti svoris .

Taip pat pabandykite gerbti savo įprastą tvarkaraštį, ty valgyti pusryčius ir valgyti tuo pačiu metu, kai esate įpratę; tačiau pasirinkite lengvus maisto produktus ir stenkitės lėtai kramtyti. Ir esate pasiruošę mėgautis atostogomis?

Sekite mus „Twitter“ ir „Facebook“ .

Jei norite gauti daugiau informacijos apie šią temą, nedvejodami registrą su mumis

Vaizdo Medicina: Как пить воду чтобы худеть 2 ч: 3 секрета диетолога, 7 советов диетолога: лучшая диета для похудения (Balandis 2024).