5 patarimai, kaip įveikti potraukį

• Balandis 25, 2024

Turėkite a mityba sveikas, arba estetiniu požiūriu, arba sveikatai , reiškia, kad valios jėga neturi patekti į potraukį, kurį, be abejo, sabotuoja bet koks jūsų maisto plano tikslas. Norėdami įveikti tuos pagundus, GetQoralHealth pateikia šias rekomendacijas.

1. Gerkite vandenį: Gerkite vieną ar dvi stiklines vandens kiekvieną kartą, kai turite troškimą. Tai leis jums jaustis patenkinti ir atleisti jūsų norus. Jei vandens nepakanka, valgykite šešis riešutus, 12 migdolų arba 20 žemės riešutų.

2. Pasirinkite: Pašalinkite produktus, kuriuos neturėtumėte valgyti iš šaldytuvo, todėl juos bus lengviau išvengti.

3. Perkelti: prieš išvykdami į spintelę arba į šaldytuvą ieškodami savo troškimo, eikite važiuoti ar vaikščioti, šokinėti, eiti aukštyn ir žemyn pastato laiptais ar atlikti tam tikrą pratimai .

4. Atsipalaiduokite: Stresas ir įtampa gali užpulti jūsų geranoriškumą ir priversti tapti pagunda. Sužinokite, kaip kontroliuoti savo nervus, pasirinkti tokius metodus kaip meditacija , atsipalaidavimas, kvėpavimas arba vizualizacijos.

5. Poilsis : The nuovargis ir nuovargis taip pat leidžia daugiau valgyti. Stenkitės miegoti gerai naktį ir, jei galite, nesugadina išgauti trumpą napą, kad atgautumėte energiją.

Svarbu ne tai, kad nustosite valgyti viską, kas jums patinka, arba kad jūs slopinate save su kiekviena užgaida, bet jūs išmoksite atskirti, kas yra sveikiausias maistas jums. Duok sau malonumą! Kartą ar du kartus per mėnesį leiskite sau valgyti tai, kas jums patinka, bet bandykite imtis nedidelės porcijos. Rūpinkitės!

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu

Vaizdo Medicina: The puzzle of motivation | Dan Pink (Balandis 2024).